Helse og Sykdom
1. Drikk rikelig med væske: Dehydrering kan forårsake eller forverre hodepine. Sikt på 8-10 glass vann per dag.
2. Ta reseptfrie smertestillende midler: Ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol) kan bidra til å lindre smerte fra hodepine.
3. Påfør en kald komprimering: Å påføre en kald kompress på pannen eller baksiden av nakken kan bidra til å redusere betennelse og lindre smerte.
4. Ta en varm dusj eller bad: Varmen fra vannet kan bidra til å slappe av anspente muskler og lindre stress, noe som kan bidra til hodepine.
5. Legg deg ned i et mørkt, stille rom: Noen ganger er alt du trenger en sjanse til å slappe av og la hodepinen forsvinne.
6. Få litt frisk luft: Gå en tur eller sitte ute en stund. Den friske luften kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og lindre stress.
7. Øv avspenningsteknikker: Yoga, meditasjon og dype pusteøvelser kan bidra til å redusere stress og spenninger, noe som kan bidra til hodepine.
8. Oppsøk lege hvis hodepinen din er alvorlig eller ikke forsvinner: Hvis hodepinen din er alvorlig, ikke forsvinner med reseptfrie smertestillende midler, eller er ledsaget av andre symptomer som feber, kvalme eller oppkast, se en lege.