Helse og Sykdom
Det vanligste symptomet av IBS er smerter i mageregionen , særlig lavere i mageregionen . Kombinert med forstoppelse og /eller diaré , kan IBS være smertefullt og flaut . Andre symptomer inkluderer oppblåsthet og følelsen av ikke å ha tømt tarmene nok . De med mild IBS kan aldri ha noen symptomer , men mer intense versjoner kan omfatte alle disse symptoms.Your Legen vil spørre deg om dine symptomer , slik som frekvens og konsistens av avføring , smerte etter å ha spist et måltid og smerter lindres av en . avføring
IBS og kosthold
p Hvis IBS symptomer inkluderer forstoppelse , inkludere mer fiber i kosten - hele korn , friske frukter med skall og frø , hvete kli og hvetekim og cruciferous grønnsaker som brokkoli og blomkål . Bønner er bra for fiber , men vær forsiktig hvis gass er en av dine symptoms.Though det ikke er noen matvarer som utløser IBS for alle, styre klar av noen . Elementer som kan gjøre din forstoppelse eller diaré verre inkluderer koffein ( kaffe , brus , sjokolade ) , meieriprodukter ( melk , ost , yoghurt) , fet eller stekt mat og sukker . Det er også viktig å drikke rikelig med vann - seks 8 oz . glass om dagen.Hold en logg over hva du spiser og når og eventuelle symptomer som følge for å hjelpe deg å etablere dine egne mønstre . Vær også oppmerksom på eventuelle tarmaktivitetog tilhørende smerter .
IBS og Stress
Stressende situasjoner kan utløse IBS . Selv om noen stress er uunngåelig , er det viktig å håndtere stress på en sunn måte . Trening , en personlig hobby og tar noen få minutter hver dag til å slappe av er alle gode måter å håndtere stress .
Å snakke med legen din
p Som med alle nye diett eller program , snakke med legen din før du starter . Hvis du tror du har IBS , holde en logg over dine symptomer og ta det med til legen din på din neste avtale . Dersom symptomene dine forverres plutselig , ringe legen din eller gå til en umiddelbar -care klinikken .
Irritabel tarm syndrom
Foods for IBS med forstoppelse