Foods for IBS med forstoppelse

Ubehag og smerter i magen , sammen med gass , oppblåsthet , kramper , diaré og forstoppelse alle karakter irritabel tarm syndrom ( IBS ) . For pasienter som arbeider med IBS -relaterte forstoppelse , kan enkle endringer i kostholdet gi velkommen lettelse . Løselig Fiber

Løselig fiber kan bidra til å lette både forstoppelse og diaré på grunn av sin distinkte evne til å regulere og berolige din GI (gastrointestinal ) tarmkanalen .
Løselig Fiber Foods

Mat som inneholder løselig fiber inneholder pasta , havregryn, ris , bygg, yams , neper , søtpoteter, hvite poteter , gulrøtter, squash , gresskar, pastinakk, quinoa , rødbeter , mel tortillas , cornmeal , mango, bananer og papaya . bør
Uløselig fiber

Personer med IBS øke løselig fiber sakte i kostholdet, siden for mye av det kan overstimulate din mage-tarmkanalen og forårsake diaré . Peeling frukt og tilberede grønnsaker kan bidra til å lette potensial nød .
Uløselig Fiber Foods

Mat som inneholder uløselig fiber inkluderer hel- hvete produkter , granola , nøtter, frø, hele korn , popcorn , linser , bønner , bær , kirsebær , druer , meloner , fersken , dadler , rabarbra , ananas , müsli , pærer , nektariner , svisker , grønne blader , blomkål , løk , selleri , brokkoli , kål og rosenkål .

Væsker

sørg også for å drikke rikelig med vann og juice ( minst åtte glass daglig ) for å hjelpe mykne avføringen , noe som gjør dem enklere å passere . Unngå koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer , som de kan ha motsatt effekt på IBS -relaterte forstoppelse .