IBS Relief

Irritabel tarm syndrom , vanligvis kalt IBS , dekker flere mage relaterte plager . Symptomer inkluderer kramper , oppblåsthet , inkontinens og diaré . The Mayo Clinic rapporterer at så mange som én av fem amerikanere lider av IBS symptomer på enkelte punkt . Men til tross for hvor vanlig denne lidelsen er , fordi enkeltpersoner kan være flau om noen av deres tegn og symptomer , er det ofte går urapportert . Heldigvis er IBS veldig kontrollerbar . Endringer i livsstil , reduksjon i stress og noen diett modifikasjoner kunne redusere og eliminere symptomer . Årsaker og symptomer
p Det er ikke kjent hva som egentlig forårsaker IBS , selv om legene vet hvordan det fungerer . Når tarmen flytte mat fra magesekken til tarmen og endetarmen , trekker musklene seg sammen og slappe av. Med IBS , kan sammentrekninger være sterkere , lengre og smertefull . Hvis maten er presset gjennom for raskt , kan det føre til at gass , oppblåsthet og diaré . Hvis det går for sakte , blir avføringen hard og vanskelig å bevege seg . Personer med IBS ofte har oppblåsthet , flatulens , kramper og unormale avføring . Fordi det er ukjent hva som forårsaker denne lidelsen , behandle det er en elimineringsprosess . Det kan overraske noen lider at det er ikke bare kosthold som kan lindre symptomene , men behandler stress og angst kan lindre mye ubehag i magen .
Forebygging

Når du vet du har irritabel tarm syndrom , kan du eksperimentere med ulike behandlingsformer under veiledning av legen din eller gastroenterolog . For noen , til avstressende aktiviteter som yoga , dyp pusting og meditasjon hjelpe redusere sin angst og lindre ubehag i magen . For de som legger merke til utseendet av symptomer etter et måltid , kan endringer i kostholdet kan hjelpe . Siden fett kan stimulere sammentrekninger i tarmen , noe som eliminerer disse fet mat kan vise lovende resultater: . Smør, melk, ost, rødt kjøtt , avokado og kylling hud
Behandling

Eksperter er enige om at behandling av IBS symptomer krever noen endringer i livsstil . Gradvis innlemme fiber i kostholdet ditt og se om du har en positiv reaksjon . Prøv mat som hele korn , frukt , grønnsaker og bønner . Unngå alkohol , koffein og melkeprodukter . Spise på samme tid hver dag . Noen individer merke færre symptomer hvis de spiser fire eller fem mindre måltider per dag i stedet for tre store måltider . Drikk rikelig med væske - særlig vann . Trener regelmessig for å minimere stress. Og bruke avføringsmidler og anti -diaré medisiner sparsomt og med forsiktighet . Over - bruk av disse stoffene kunne forverre IBS .