Naturlig rette for en spastisk colon

spastisk colon er et annet navn for irritabel tarm syndrom eller IBS . Dette vanlig lidelse forårsaker en rekke symptomer som oppblåsthet , magekramper , diaré og forstoppelse . Og selv om en spastisk colon er ikke alvorlig , kan symptomene påvirke liv og normale rutiner . Men heldigvis , kan du behandle en spastisk colon med naturpreparater. Unn forstoppelse med Fiber

Forstoppelse er vanlig med en spastisk colon , hvor avføring blir sjelden ( færre enn tre avføring i uken ) . Forstoppelse fører til en rekke symptomer som oppblåsthet, gass og hard avføring . Men innlemme mer fiber i kosten er en rask og naturlig måte å bekjempe en spastisk colon og regulere bevegelser . Arkiv

Fiber - rik mat inkluderer frukt, grønnsaker , hele korn, bønner og nøtter . Og hvis du ikke mottar en tilstrekkelig tilførsel av fiber gjennom mat alene , kan fiber kosttilskudd som Benefiber gi den anbefalte dosen , som er mellom 20 og 35 g for voksne . Hold din daglige fiber dose innenfor dette området for å avverge diaré , noe som er en bivirkning av for mye fiber .
Avlaste en spastisk colon med aktivitet

Movement er gunstig til din kropp og helse . Og hvis du har avtale med IBS eller en spastisk colon , kan 30 minutter aktivitet om dagen forbedre fordøyelsen helse og regulere intestinal sammentrekninger . Arkiv

Forstoppelse resultater fra langsomme sammentrekninger . I sin tur , beveger avføring gjennom tarmen i et langsommere tempo . Vær aktiv og finne måter å inkludere øvelsen i livet ditt . Det er morsomme og kreative måter å holde seg aktiv som å ta en dans klasse eller bli med en aerobictime . Også delta i et lokalt treningssenter , ta en rask spasertur , jogge eller sykle. Hvis tidsplanen ikke tillater daglige treningsøkter , satse på tre til fem dager i uken .
Watch Your Diet

Mat og en spastisk colon går hånd - i - hånd . Og ofte , symptomer på en spastisk colon oppstår etter å ha spist og drukket visse matvarer og drikke . Å kontrollere og rette opp dette naturlig , finne dine triggere . For en uke eller så , ta opp dine måltider og drikke , og holde en nøyaktig oversikt over dine symptomer . Har symptomene utvikler etter å ha spist melkeprodukter eller visse grønnsaker ? Hvis så , midlertidig fjerne disse mulige triggere fra kostholdet ditt og se om tilstanden bedrer seg.

Vanlige årsaker til en spastisk colon inkluderer " Gassy grønnsaker" som brokkoli, løk og blomkål , kullsyreholdige drikker , kunstige sweetners og fettstoffer matvarer som rødt kjøtt . Hva mer, melkeprodukter er en vanlig trigger , og for å forhindre symptomer på en spastisk colon , er det best å ta en fordøyelseskanal enzym før du spiser disse matvarene

.