Helse og Sykdom
Legen din vil teste kolesterolnivået og gi deg to tall, ett for HDL og en for LDL . For HDL , her er hva tallene betyr : Mindre enn 40 for menn og mindre enn 50 for kvinner : Lav HDL kolesterol . Dette indikerer en økt risiko for hjerte disease40 - 59 : Medium HDL levelGreater enn 60 år. Høy HDL nivå . Dette er det optimale antallet , noe som kan tyde på beskyttelse mot hjertesykdom.
Høy HDL Levels er bra !
Hold kroppen din fornøyd med høyt HDL
Ikke bare er en høy HDL nivå en indikator på redusert risiko for hjertesykdom , er det også blitt bevist at folk med høye HDL nivå har en lavere risiko for å utvikle mange andre tilstander , som for eksempel demens , hjerneslag og leversykdom .
Raising HDL Levels på
Vær aktiv ! p Det er enkle ting du kan gjøre for å holde HDL nivået høyt uten å ty til reseptbelagte medisiner . Trening er nøkkelen . Kom deg ut der og sørge for at du får pulsen opp . Er du en røyker ? Avslutte kan øke HDL-nivåer i tillegg til å gi en rekke andre fordeler . Andre HDL -raising aktiviteter inkluderer å begrense alkohol , og legger til løselig fiber til kosthold og ta et omega - 3 fiskeolje supplement .
Hva om LDL ?
Heldigvis samme aktiviteter som bidrar til å heve HDL også bidra til å senke LDL . Det er like viktig å sørge for at dine LDL nivåer holdes i sjakk . Disse to lipoproteiner jobbe sammen .
Når Medisinering er nødvendig
I dag finnes det en rekke alternativer for folk som ikke kan heve deres HDL nivå for å kompensere høye nivåer av LDL . Snakk med legen din om medisiner , bivirkninger og langsiktige fordelene ved å ta et reseptbelagt legemiddel . Legen din kan være i stand til å hjelpe deg gjennom vitamintilskudd eller kan foreskrive en kolesterolsenkende medisiner for å hjelpe deg å holde seg frisk .