Hvordan redusere høyt kolesterol for kvinner

Kolesterol er et lipid forbindelse som er nødvendig for kroppen, men kan være farlig for hjertet og blodårene når kolesterolnivået i blodet er for høyt . Kolesterol er vanligvis oppdelt i to typer: lav tetthet lipoproteiner (LDL) og høy tetthets lipoproteiner (HDL) . LDL regnes som det dårlige kolesterolet , siden det er den primære årsaken til blokkeringer i blodårene som fører til hjertesykdom , mens HDL regnes som gode kolesterolet , siden det letter nedbrytingen av LDL . Siden hjertesykdom er den ledende dødsårsaken hos kvinner , er de med høyt kolesterol lurt i å ta skritt for å redusere kolesterolet . Du trenger
Kolesterol medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Tren regelmessig . Tilstedeværelsen av god kolesterol i blodet har blitt vist å være påvirket av sin fysiske form og aktivitetsnivå. Regelmessig kardiovaskulær aktivitet styrker hjertet selv så vel som reduserer endring av arterie blokkering .
To

Spis en diett tung i løselig fiber . Løselig fiber som finnes i hele hvete og havre er kjent for å redusere dårlige kolesterolet . Også unngå mat med høyt mettet fett og trans fett innhold som smør , melkeprodukter og fettholdig kjøtt , velger frukt, grønnsaker , nøtter og belgfrukter . Olivenolje regnes som en relativt sunn erstatning for smør . Unngå mat med høyt dårlig kolesterol innhold . Egg , kremost , skalldyr og innmat pleier å være høy i dårlige kolesterolet .
3

Opprettholde en sunn kroppsvekt . Det er fullt mulig å trene regelmessig og spise mat lavt kolesterol og fortsatt være overvektig . Se størrelsen på porsjonene , ikke bare hva slags mat du spiser . Personer som er overvektige har en tendens til å ha høyere kolesterolnivå .
4

Spør legen din om kolesterol medisiner . Det finnes flere typer medisiner som kan tas i pilleform som bidrar til å øke gode kolesterolet og lavere dårlige kolesterolet; populære merkene inlucde Lipitor , Zocor og Crestor . Ikke imidlertid bruke slike medisiner som en unnskyldning for å slakke av på andre områder . For å beskytte ditt hjerte så mye som mulig , må du angripe problemet på flere fronter .