Hvordan leve med kronisk angst og tretthet

Kronisk angst og tretthet begynner vanligvis på barndommen og forverres med alderen . Årsaken til forstyrrelsen kan variere. Den kan komme fra tordenvær , frykt for mørket , overgrep og voldtekt , frykt for skuffende forelder , ser skumle filmer , får tapt , frykt for dyr, en skole bølle , en fornærmende foreldre og så videre . Minner om slike opplevelser som voksne kan ta med på en flom av følelser som kan være ødeleggende for både den lidende og deres familiemedlemmer. Symptomer kan inkludere føler deg anspent , engstelse eller frykt , irritabilitet , stress, rastløshet , manglende evne til å konsentrere seg og ikke klarer å få tilstrekkelige mengder søvn . Instruksjoner
Utdanne deg selv
en

opplyse deg om kronisk angst og tretthet lidelser . Fordi symptomene på kronisk angst og tretthet variere , er det viktig å få alle fakta , slik at kan håndtere og behandle lidelsen effektivt. Identifiser din bestemt type kronisk angst lidelse som tvangslidelser, sosial angstlidelse eller fobi merke seg de spesifikke symptomer for hver.
To

Se en lege som er spesialist i behandling av kronisk angst og tretthet lidelser . Spør ham om hvilke behandlinger som er tilgjengelige for eksempel medikamentell behandling eller rådgivning og hvilke som passer din livsstil og omstendigheter . Det er en sammenheng mellom angst og depresjon så når søker behandling , er det viktig å behandle begge problemene .
3

Eliminer triggere som legger stress til livet ditt . Det kan være områder av livet ditt som du kan forenkle kanskje ved å delegere visse oppgaver til andre familiemedlemmereller kolleger eller ved å gi dem opp helt.
4

Prøv medikamentell behandling . Det er flere stoffer tilgjengelig som behandler kronisk angst . De med kronisk utmattelsessyndrom kan være lurt å prøve en foreskrevet søvn hjelpemiddel som kan hjelpe den lidende til å få en bedre natts søvn som igjen kan lindre følelser av utmattelse i løpet av dagen . En lav- dose tricykliske middel kan være et godt alternativ. Alle legemidler har bivirkninger av en eller annen , så det er sannsynlig at du kan ha til å prøve noen forskjellige dem før du finner en som fungerer for deg .
5

Spis riktig og mosjon . Trening er en naturlig stressavlastning og bidrar til å frigjøre endorfiner i kroppen som kan bidra til å roe angst og forbedre stemningen . Eksperter er enige om at så lite som 30 minutter per dag med moderat trening kan ha en dramatisk effekt på en persons syn på livet . Men personer med kronisk utmattelses har problemer med å trene på grunn av lavt energinivå . Lytt til kroppen din og ikke presse deg selv utover din evne som dette kan faktisk forverre situasjonen og føre til et lengre anfall av trøtthet . Får riktig ernæring og eliminere junk food fra kostholdet ditt kan hjelpe deg å miste uønsket pounds og føler seg bedre om deg selv også .
6

Utfør avspenningsteknikker for å lindre stress. Avspenningsteknikker som meditasjon , aromaterapi , lyd terapi , visualisering og kontrollert pusting har vist seg å redusere angst og forbedre en persons generelle følelsen av velvære . Avslapping kan også hjelpe en person til å få en bedre natts søvn som kan hjelpe deg til ikke å bli så trøtt i løpet av dagen . Disse alternative behandlinger har blitt brukt av terapeuter i årevis .