Helse og Sykdom
Spis bedre mat . Ren, kvalitetsmat er lett for kroppen å fordøye , og derfor gir mindre belastning på kroppen din . Altfor ofte folk tenker om stress fra jobb , kjøre eller fra familien , men fullstendig ignorere stresset vi satt på vårt fordøyelsessystem. Å spise et par porsjoner med økologisk frukt og grønnsaker og få kvalitet ernæring kan gå en lang vei . Kutte ned på bearbeidet mat , og spise mer fersk mat .
Sørg for at du får alle dine grunnleggende vitaminer og mineraler . Dette kan være vanskelig å gjøre med diett alene . For å være sikker på at du ikke har noen ernæringsmessige mangler , bør du ta en kvalitet , mat - basert multivitamin hver dag .
To
Gjør en total body rens . Når du har ryddet opp kostholdet ditt , må du angre noe av den skaden du har gjort i kroppen din . Ved å ta en total body rens , som Dual - handling rens , kan du kvitte kroppen for mange giftstoffer som forårsaker kroppen stress. En kvalitet rens vil fjerne dødvekt fra tykktarmen , og bidra til å fjerne toksiner fra lever og nyrer samtidig . Dette vil til slutt resultere i redusert belastning på kroppen , og potensielt noen vekttap .
3
Ta kosttilskudd for å bidra til å balansere din kortisol . Det finnes en rekke urter og mineraler som hjelper kroppen din regulere kortisol . Chromium picolinate er et enkelt stoff som kan bidra til å redusere kortisol , og potensielt hjelpe blodsukkeret det hvis skjer for å være for høy . Anbefalt inntak er 200mcg ett femtinitti ganger per dag med mat .
Licorice root kan være din beste venn hvis tilstanden er mer sammen . Lakris gjør kortisol i kroppen din mer i stand til å vare lenger , redusere mengden binyrer har til å produsere , samtidig som vi holder energinivået oppe . Det hjelper i utgangspunktet la dine binyrer fange opp . Flytende ekstrakter er best . Ta en porsjon tidlig på morgenen og en annen etter lunsj .
Holy Basil hjelper kroppen din å redusere kortisol . Den beste tiden å ta Holy Basil er sent på ettermiddagen eller tidlig kveld . Dette er den generelle tiden når kortisolnivå bør komme ned , så det vil hjelpe gjenopprette riktig syklus . Ta en servering med middag .
4
Få skikkelig hvile . Hvile og avslapning er nøkkelen til å balansere dine binyrer . Mangel på resten er en viktig årsak til ubalansen. Sørg for å få et minimum av 7 faste timer med søvn hver natt - hvis tilstanden er mer sammen , kanskje mer . Hvis du har en hard tid å få til å sove eller å få en kvalitet natts søvn , bør du kanskje vurdere en naturlig søvn hjelpemiddel . Noen melatonin eller magnesium ved sengetid kan hjelpe kroppen din å slappe av , og gjøre det lettere å sove uten problemer av grogginess neste morgen eller blir ute av stand til å våkne opp i tide .