Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Slik holder du deg aktiv i løpet av ferien

Sett realistiske mål

* Sett realistiske treningsmål for deg selv, som å gå, jogge eller sykle i en viss tid eller avstand.

* Ikke prøv å gjøre for mye for tidlig, ellers risikerer du å bli skadet.

* Start sakte og øk gradvis intensiteten eller varigheten av treningsøktene dine etter hvert som du blir sterkere.

Sett av tid til fysisk aktivitet

* Planlegg tid hver dag for fysisk aktivitet.

* Sett det inn i kalenderen og gjør det til en prioritet.

* Hvis du ikke har mye tid, kan du dele opp treningsøktene i mindre biter i løpet av dagen.

Finn aktiviteter du liker

* Finn fysiske aktiviteter som du liker og som passer inn i livsstilen din.

* Hvis du ikke liker å løpe, ikke tving deg selv til det.

* Det er mange andre måter å trene på, som å gå, svømme, danse eller spille sport.

Involver familie og venner

* Oppmuntre familie og venner til å være aktive sammen med deg.

* Gjør fysisk aktivitet til en morsom familieaktivitet, som å gå turer sammen eller spille spill.

Ikke vær redd for å be om hjelp

* Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal begynne å trene eller hvilke aktiviteter som passer for deg, snakk med legen din, en personlig trener, treningsekspert eller ernæringsfysiolog.

Sett realistiske mål

* Ikke prøv å gjøre for mye for tidlig, ellers risikerer du å bli skadet og gi opp.

* Start sakte og øk gradvis intensiteten og varigheten av treningsøktene dine etter hvert som du blir sterkere.

Ikke hopp over måltider

* Å hoppe over måltider kan føre til overspising senere, noe som kan sabotere vekttapet ditt.

* Spis regelmessige, sunne måltider og snacks gjennom dagen for å holde stoffskiftet i gang og sulten under kontroll.

Ikke gi opp

* Det tar tid og krefter å gå ned i vekt og komme i form.

* Ikke bli motløs hvis du ikke ser resultater umiddelbart.

* Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå dine mål.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt