Tips om å reise gjennom tilbaketrekning

Tilbaketrekking fra et vanedannende stoff setter en belastning på din fysiske og mentale velvære . Å ha en liste med tips for å referere til når du arbeider med disse symptomene er svært nyttig . Innlemming elementer av egenomsorg inn i listen din spiller en stor rolle i å få gjennom abstinenssymptomer. Å ha et støttesystem ved seponering stresset hjelper deg å håndtere symptomene . Sove

Få nok søvn kan være et viktig element i arbeidet med abstinenssymptomer. Kroppen trenger tid til å få det vanedannende stoffet ut av systemet . Å gi kroppen din ekstra hvile vil la den gjøre det . Å tillate deg selv mer søvn enn du ville under normale omstendigheter tillate deg å ta ekstra godt vare på deg selv i denne tøffe tiden .
Distraksjon gjennom Excercise

Yoga , fjellklatring på et treningsstudio eller kjører i parken er alle distraksjoner via trening . Dette er øvelser du kan gjøre med en gruppe eller alene , avhengig av hva du føler du trenger på den tiden symptomer bosette seg i. Fysisk aktivitet gir en adedict å komme seg ut av hjernen og gi kroppen noe annet å fokusere på annet enn det vanedannende substans det craves når abstinenssymptomersparke i.
Øve Self- Care

egenomsorg er spesielt viktig når du arbeider med abstinenssymptomer. Spise godt , sjekker inn med en sponsor når behovet være , skånsom trening og tilstrekkelig søvn er alle viktige elementer i egenomsorg . Denne typen egenomsorg vil lette de fysiske og psykiske effekter av abstinenssymptomer. Et annet element av egenomsorg er å ikke presse deg selv fysisk og mentalt ved seponering nød .
Medisinsk tilsyn

Å være medisinsk tilsyn mens du går gjennom tilbaketrekning er en trygg måte å håndtere symptomene . Leger og rådgivere i et medisinsk miljø kan hjelpe pasienten trygt arbeide gjennom de fysiske og følelsesmessige problemer som kommer med å trekke seg fra et vanedannende stoff .