Hvordan unngå DVT

har DVT , eller dyp venetrombose , kommet for å bli kalt Economy Class syndrom fordi det har blitt bemerket flere passasjerer tar lang flyselskapet fly og sitter i økonomi seter enn i første - klasse passasjerer . DVT er den tilsynelatende plutselige utbruddet av en blodpropp som oppstår på grunn av dårlig sirkulasjon eller lang immobilitet . Å være bevisst på dine omgivelser og flytte om ofte vil minske sannsynligheten for at dette vil skje . Du trenger arkiv Support sokker på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk din daglige behovet av vann før du reiser på flyturen og unngå alkoholholdige drikkevarer . Hvis du vil ha litt vin like før flyturen , hold deg til rødvin, som kan hjelpe med blodstrømmen .
To

Begrense kjøtt, meieriprodukter , fett og sukker du spiser like før og under uren . Det er bedre å ha lys , enkle å fordøye mat som består av fisk , friske grønnsaker og frukt.
3

Sov i halvtimer . Dette vil tillate deg å inkludere bevegelse inn din avslappende tid . I mellom hver lur , stå opp og gå opp og ned midtgangen en gang eller to .
4

Hold bena rett og ved siden av hverandre i stedet for å krysse dem . Når du krysser bena , begrenser du flyten av blod i bena på de punktene der de hviler på hverandre .
5

Tren kroppen din mens du er i ditt sete hvis du står opp er ikke et alternativ . Du bør kjøre gjennom et par sett med hver av øvelsene hver gang du starter rutinen .
6

Slå føttene fra ankelen ved å bevege tærne i store sirkler . Deretter sette ned hælen og løft tærne opp så høyt du kan .
7

Løft det øverste beinet mens du holder den bøyd i kneet . Du skal føle at musklene i låret strekning når du løfter beinet skikkelig .
8

Sitt rett opp og rull skuldrene opp og foran deg . Beveg skuldrene opp igjen og flytte dem bakover .
9

Slapp kroppen og strekker halsen fra side til side . Len deg sakte forover og lene seg tilbake opp .
10

Wear støtte sokker sammen med din vanlige klær , som skal være behagelig og ikke restriktive .