Helse og Sykdom
Få en blod workup fra legen din hvis du har vært trøtt eller kjøre ned for noen lengre enn to uker . Fortell ham at du har vært uforklarlig sliten og be ham om å sjekke blodprosent .
To
Legg matvarene i kostholdet ditt som er høy i jern . Dette omfatter lever, grønne grønnsaker , som spinat og salat , og egg og meieriprodukter .
3
Konsentrer deg om matvarer høy i vitamin B12 . Dette inkluderer de fleste rødt kjøtt , tørket frukt , tomater, mandler , soyabønner og rosiner . Disse matvarene har en stor mengde av B12 , som kroppen trenger for å hjelpe til med transport av oksygen gjennom kroppen .
4
Få minst seks hele timer med søvn hver natt og holde våken og sove ganger vanlige . Dette vil hjelpe kroppen din komme inn i en reparasjon rutine og ditt blod vil hvile og få ekstra oksygen den trenger å sirkulere på riktig måte .
5
Forbli hydrert selv i kjølig vær når du ikke vil være så tørst som du er i sommer eller varme månedene . Hold en 2 eller 3 kopp flaske med vann eller urte-te med deg hele tiden og gjøre en bevisst innsats for å fullføre et minimum av to av disse flaskene en dag .
6
Legg en teskje av Juiced koriander blandet med en teskje honning for å legge til salater eller bruke som marinade og saus til kjøtt eller kylling .
7
Sug svarte sesamfrø i varmt vann . La den sitte i ca en halv time . Knus dem og trykke gjennom en sil . Bland en kopp melk med enten jaggery eller lønnesirupog legg produktet av de anstrengte svarte sesamfrø til denne løsningen . Drikk dette daglig i minimum to uker .
8
Sug syv mandler over natten i varmt vann . Male dem i en lime i morgen og bruke dette som et dekke for toast eller kjeks . Tilsett litt honning for sødme .
9
Legg vitamin C for å hjelpe kroppen absorbere jern og vitamin B-familien . Vitamin C er i alle sitrusfrukter , røde og grønne paprika, tomater , brokkoli og juice laget av sitrus og guava