Hvordan redusere blodsukkernivået uten å trene

Blodsukkeret , ellers kjent som glukose , er kroppens primære energikilde . Men når blodsukkeret stiger for høyt for lenge , kan kroppen utvikle tegn på diabetes , en tilstand der kroppen blir overveldet av ut-av - kontroll blod sukker nivåer , slik det i stand til å regulere dette stoffet . Du må ikke stole på kroppen din til å regulere blodsukkeret på egen hånd . Mens trening kan hjelpe , er det andre triks du kan bruke til å administrere blodsukkernivået i kroppen . Instruksjoner
senke blodsukkeret
en

Adopter en low- carb diett . Dette vil fjerne problemet med blodsukker fra bordet. Som blodsukkernivået er i hovedsak påvirket av karbohydratinntak , fjerne kilden til problemet ( karbohydrater ) fjerner problemet selv . Begrense deg til å spise ikke mer enn 20 til 30 gram karbohydrater per dag , alt fra grønne , fibrøs grønnsaker som agurk , brokkoli , salat og spinat . Blodsukkerproblemervil permanent ende .
To

kontrollere blodsukkernivået ved å regulere de matvarer som du spiser . Hvis den low- carb livsstil er ikke for deg , spise karbohydrater som er sakte fordøyd som de gir mer stabilt ( og lavere ) toppene i blodsukkeret enn raskt fordøyd karbohydrater . Unngå raskt fordøyd elementer som de laget med hvitt mel eller sukker . Også unngå bearbeidet mat samtidig som mål å konsumere store mengder korn ( hvete , rug , quinoa , bokhvete , og bygg) , frisk frukt og grønnsaker . Dette vil selvsagt bidra til å holde blodsukkeret lavt uten å ty til en lav - carb livsstil .
3

Tenk avslapping teknikker for å senke blodsukkeret ditt enda lenger enn gjennom kosten alene . Ifølge opplysninger fra Leserens Digest , kan kontrollere stress å styre blod sukker . En enkel avspenningsteknikk er dypt pust . Bare ligge på ryggen eller sitte komfortabelt i en stol og forsøke å regulere pusten , pust så sakte og så dypt som mulig i 15-20 minutter av gangen .