Memory Loss & kosthold & Kosttilskudd

Som du alder , er noen grad av hukommelsestap å forvente ; det er en naturlig konsekvens av aldring . Men på et tidspunkt , linjen mellom forventet og unaturlig hukommelsestap kan krysses , noe som resulterer i problemer med å utføre rutineoppgaver og kronisk frustrasjon som din evne til å fokusere på viktige detaljer blir redusert. Mens kosthold og kosttilskudd ikke kan gi et fullverdig kur for hukommelsestap , kan de hjelpe deg å holde naturlig hukommelsestap til et minimum . Memory Loss

Ifølge American Academy of Family Physicians , som du blir eldre , hjernen din vil naturligvis begynne å miste hjerneceller og redusere sin produksjon av viktige nevrologiske kjemikalier , noe som kan føre til mild hukommelsestap . Den mest typiske type minne til å bli påvirket av disse nevrologiske endringene er utvidet korttidshukommelse - linjen mellom kort og lang sikt minne . Et eksempel på en felles minnerelaterteevne som avtar med alderen er evnen til å huske navn på personer du nylig har møtt.
Memory Loss Diet Forskning

Ifølge James Joseph , MD , direktør for Neuroscience Lab ved Tufts University, har kosthold rikt på antioksidanter vist seg å ha en positiv effekt på aldersrelatert nedgang i minnet . I tillegg har forskning utført ved Medical University of South Carolina funnet en sammenheng mellom aldersrelatert hukommelsestap og dietter rik på kolesterol og mettet fett .
Memory Loss Diet

Vurderer forskning, ville den beste dietten for å forebygge hukommelsestap være ett rikt på frukt og grønnsaker , spesielt fargesterke elementer som alle former for bær , appelsiner, kirsebær , røde druer og plommer . Gode ​​grønnsaker å inkludere i din hukommelse oppbevaring dietten inkluderer spinat, brokkoli , rødbeter, løk og rosenkål . For maksimal effekt , bør denne tilstrømningen av frukt og grønnsaker være kombinert med en reduksjon av elementer høy i mettet ( animalsk ) fett som rødt kjøtt , sammen med å se på det totale inntaket av kolesterol .
Memory Loss Natural kosttilskudd

Ifølge Greg Cole , MD , en direktør ved Alzheimers Center ved University of California , er curcumin en potensiell krydder som har vist seg å ha en positiv effekt på oppbevaring. Dyrestudier publisert i «The Journal of Neuroscience " fastslått at curcumin var effektiv på å redusere oppbygging av minne -reduserende plakk i hjernen hos mus . I tillegg supplere med et B - vitamin kompleks kan hjelpe så godt.
Andre hukommelsestap kosttilskudd

The University of Maryland Medical Center anbefaler følgende kosttilskudd for å bekjempe hukommelsestap : ginseng (amerikansk , asiatisk eller sibirsk ) , karnitin , ginkgo biloba , rosmarin og grønn te . Mens du absolutt ikke trenger å gjøre alle disse forbindelsene en del av din daglige minne - oppbevaring diett , kan det være lurt å prøve en eller to for å se hvor godt de påvirker din situasjon .