Lettelse for Vannretensjon

Flere faktorer , som for eksempel medisiner du tar og maten du spiser , spiller en rolle i vann oppbevaring . Og hvis du er en kvinne , kan du utvikle en større del av magen i løpet av menstruasjonssyklusen . Vann vekt er ofte forveksles med fett . Men i motsetning til fett , det er enkle måter å kaste overflødig væske og slank kropp . Se natrium inntaket

Overflødig inntak av bearbeidet eller pakket mat bidrar til vann oppbevaring . Disse matvarer har vanligvis et høyt natriuminnhold, og regelmessig forbrenningen fører til svelling og vann i vekt. Reduser inntak av natrium for å bli kvitt ekstra vann i kroppen din . Spis mindre enn 2400 milligram natrium om dagen .
Drikke mye vann
p Det kan høres ut som en selvmotsigelse , men drikkevann kan faktisk bli kvitt overflødig væske i kroppen din . Øk inntaket av væske og drikk rikelig med vann - mellom seks og åtte glass om dagen . Regelmessig inntak av vann stimulerer nyrer , der kroppen din utgivelser lagret vann .
Velge riktig type mat

Visse matvarer fremmer utvisning av ekstra vann i kroppen . Velg kalium - rik mat som bananer . Disse matvarene effektivt balansere vann i kroppen . Du kan også kjempe vann vekt ved å spise matvarer med et høyt vanninnhold, som vannmeloner , salat, bær og tomater .
Limit Karbohydrater

Karbohydrater binder seg til vann . Redusere carb inntak - i hvert fall midlertidig - kan hjelpe deg å miste vann vekt . Eksperimenter med en low- carb diett , inkludert ikke mer enn 30 gram karbohydrater om dagen.
Starte en øvelse rutine

Begynnelsen en øvelse rutine og være aktiv er en sikker måte å bekjempe vannretensjon og stoppe oppblåsthet . Aktivitet fremmer svetting , og dette svaret utgivelser lagret vann i kroppen din . Strebe etter 30 minutter fysisk aktivitet om dagen - jogging , svømming , sykling , løping eller spille sport

.