Høyde øke Teknikker

Hvis du er ute etter å øke din høyde , er det nok av alternativer . Ikke alle mennesker føler seg komfortabel å ta medisiner som er noe kontroversielt og kan inkludere risikable bivirkninger . Her er noen naturlige måter å øke din høyde uten å skade helsen din . Som alltid , snakk med legen din før du starter noen av disse teknikkene for å finne ut hva som er trygt . Følg nøye med Posture

Bare ved å ha bedre holdning , kan du være i stand til å øke din høyde med opp til 4 inches . Her er den riktige oppreist holdning , ifølge SpineOne Ortopedi : "Først, ta en titt på en full - lengde speil Når man står , hodet skal være over skuldrene , noe som ikke bør kastes tilbake Det bør være en naturlig kurve til . . korsryggen , bekkenet skal være på nivå ; . . , og magen bør trekkes i. Rett knærne , men ikke låse dem til slutt , bør vekten være jevnt fordelt på begge ben "

å sjekke ryggen kurvatur , stå med ryggen mot en vegg og prøve å skyve hånden mellom veggen og konturene i midten bak . Bare fingrene skal kunne gli gjennom - hvis hele hånden kan passe , så du trenger for å forbedre krumning av ryggraden . Gjør dette ved å stramme magemusklene og rotere bekkenet bakover .

Riktig holdning er også viktig når du sitter . Ifølge ekspertene på SpineOne , " å sitte ordentlig , rumpen din bør plantes holdent på setet , og magemusklene bør trekkes inn for å bidra til å holde korsryggen rett . Hvis mulig , bør føttene berøre gulvet . Puffer også tillate du å sitte høyt og avlaste trykket fra ryggen av lårene . Unngå lute , lener seg fremover eller krysser bena . krysset bena er ikke bare en holdning no-no . "

ryggen din vil bli lei av å bo i hvilken som helst posisjon for lenge , selv om det er perfekt holdning , så ta pauser fra sittende eller endre din aktivitet en gang i blant . Prøv å gå en tur eller liggende å hvile litt .
Tøyningsøvelser

Stretching ryggen din kan bidra til å forlenge ryggraden og lindre slitne muskler som kan bidra til dårlig holdning . En populær strekning er så enkelt som å henge opp ned . Dette vil åpne virvlene i ryggsøylen , noe som skaper mer plass mellom , og oppmuntre kroppen til å skape flere bein å fylle rommet . Den sikreste måten å gjøre dette på er å kjøpe en inversjon bord eller gravitasjonsstøvler , som er spesielt utviklet for å hjelpe deg henge opp ned trygt . Ikke henge lenger enn 20 minutter , da dette kan faktisk skade ryggen din .

For en annen god back stretch , stå med bena skulder bredde hverandre og lås hendene sammen bak ryggen din . Hold armene rett og bøye seg fremover så langt du komfortabelt kan, exhaling som går fremover . Hold pusten og bo i den posisjonen i 5 sekunder og deretter gå tilbake til stående . Slipp pusten da bue bakover og strekke armene opp og tilbake , som om du gjesper .

Øvelser for å øke høyden

Enkelte øvelser kan hjelpe du vokse høyere , for eksempel svømming og sprint . Når du svømmer , det er mindre gravitasjon veiing ned på kroppen din , noe som åpner opp bein områder , slik at de kan fylle med nytt benvev . Svømming er også en fin måte å avlaste stress, noe som kan hemme vekst . Prøv å svømme minst tre ganger i uken for optimale resultater . Arkiv

Hurtigkroppsbevegelser, slik som sprint , slipper store mengder HGH ( human growth hormone ) . Jo lenger du kan fortsette sprinting jo mer veksthormon vil bli produsert av kroppen din . Siden sprint innebærer det meste beina , de vil dra mest nytte av utgivelsen av HGH , noe som kan øke din høyde mest.