Hvordan Quit Smoking Vellykket

Røyking har vist seg å være dårlig for helsen din . Den kan resultere i lungesykdommer. Det kan også gjøre andre medisinske tilstander verre . Hvis du er interessert i å bli frisk , så vil du ønsker å slutte å røyke . Vær oppmerksom på at reisen vil være en vanskelig en . Mange har prøvd og feilet . Det er noen ting du kan gjøre for å slutte å røyke som vil bringe deg til suksess . Du trenger
treningsprogram
Sleep
Vann
Candy
Gum på
Vis flere instruksjoner
en

erverve eller påkalle din støtte system før du avslutter . Du trenger noen å snakke med når du får lyst til å ha en sigarett . Hvis du ikke har noen familiemedlemmer eller venner som vil være villig til å ta på seg denne rollen , kan du registrere deg for å tilhøre en stop smoking gruppe . Det er enda anonyme grupper modellert etter Anonyme Alkoholikere å hjelpe kroniske røykere som ønsker å slutte . Ring ditt lokale sykehus for å spørre om dette . Itmay har et program for deg .
To

Bli kvitt dine sigaretter . Kast dem i en søppelcontainer , slik at når du kommer hjem , kan du ikke grave dem ut av ditt eget søppel . Kaster bort alle dine sigaretter er en fin måte å si : "Jeg sluttet i dag . "
3

Begynn et treningsprogram . Trene har mange fordeler . En av dem er at den avgir noen hormoner som vil hjelpe ta kanten av av nikotin suget . Prøv å finne et treningsprogram som varer i minst tretti minutter per dag .
4

Gå til sengs tidlig . Søvn er bra for kroppen . Jo mindre tid du er våken de første par ukene , jo bedre . Når du ikke lenger har sterke nikotin suget , kan du gå tilbake til normal søvn planen .
5

Drikk din anbefalte åtte glass vann per dag . Dette vil skylle ut systemet og hjelpe bli kvitt alle giftstoff som ble satt inn i kroppen din når du røykte . Jo raskere du forynge kroppen din , jo raskere vil du bli kvitt suget .
6

Bytt sigaretter med noe litt sunnere . Kjøpe noen sukkerfrie drops og tyggegummi . Så for hver gang du bruker å ha en sigarett før , pop et stykke godteri eller tyggegummi i munnen . Dette er mye mer vellykket enn ikke å sette noe i munnen .