Hvordan redusere hovne ankler

Hovne ankler eller ødem , ikke bare skje til gravide damer, men kan påvirke hver og en av oss på ethvert stadium av livet . Det er mange grunner til at anklene hovne varierende fra for mye natrium i kosten , natrium retensjon , fedme, nevromuskulære lidelser, som tar p-piller eller hormonbehandling , avføringsmiddel misbruk , vanndrivende misbruk , allergiske reaksjoner , traumer eller dårlig kosthold /underernæring og stående også lang . Noen, eller alle av disse årsakene kan bidra til hovne ankler . Pinlige og upraktisk , hovne ankler kan forstyrre din livsstil og dine planer . Du trenger arkiv Recliner
Puter
Vann arkivStøtteStrømperpå
Vis flere Instruksjoner
Hevelse - Mild og alvorlig; Kronisk Ødem
en

Drikk rikelig med vann : Skyll systemet med mye vann; Jeg vet dette kan virke som det motsatte ting å gjøre når du beholder væske , men spyle væsken vekk med mer vann er effektivt og du vil snart se en reduksjon i hevelse .
To

Hev bena over ditt hjerte : Sittende i en stol med den i helt tilbakelent modus , vil gjøre underverker for dine hovne ankler . Hvis ingen recliner er tilgjengelig , vil da ligge flatt på sengen eller sofaen med føttene hevet over hjertet ditt på puter fungere like bra
3

Kjøp en vanndrivende : . Noen ganger diuretika kan hjelpe med problemet med hovne ankler ved å bli kvitt kroppen for overflødig vann . Du vil finne at du trenger å bruke badet mye mer enn du har gjort . Spis bananer mens du er på et kurs av diuretika som de kan rense kroppen for kalium samt væsker
4

Wear støtte slange eller sokker : . Mange ulike produkter er på markedet for å lindre hovne ankler og ben; gradert kompresjon sokker eller slange , noen open- toed for ekstra komfort ( anbefales ) , vil bidra med venøs insuffisiens ved å bidra med blod retur. Du vil finne at du kan komme videre med din normale liv med seg kompresjonsstrømper eller slange og redusere tiden du heve bena
5

Gå rundt : . Walking om kan hjelpe med blodstrømmen og redusere hevelse i ben og ankler , men alt med måte; ikke sitte eller stå på ett sted for lenge . Flytt tærne og bøye hælene hver noen minutter for å forbedre sirkulasjonen
6

Besøk din lege : . Langvarig ankelen eller leggen hevelse kan være et signal om at det er en underliggende helseproblem som forårsaker hevelse . En avtale med din lege er klok og vil sette tankene dine i ro .