Slik unngår du at Carpal Tunnel Syndrome

Bruk fingrene eller håndledd gjentagelser eller kraftig ofte kan føre til carpal tunnel syndrom . For å unngå denne skaden oppstår, kan du enten unngå aktiviteter som fører til syndrom eller øvingsoppgaver og riktig håndleddet bevegelse prosedyrer . Instruksjoner
Forhindre Carpal Tunnel
en

Følg riktige kontor ergonomi for å hindre carpal tunnel . Disse inkluderer sittende, stående , skrive eller snakke i telefon på en måte som fører til minst mulig stress på kroppen din .
To

Juster tastaturet eller annet kontorutstyr på et jevnt nivå med bøyde armer så det er ingen nå eller anstrengende av håndledd . Hold armene så nær kroppen som mulig når du gjør noen aktiviteter som setter belastning på håndleddene .
3

Trening for å bidra til å hindre carpal tunnel syndrom . Hold noen tilstander som leddgikt , høyt blodtrykk og diabetes under kontroll for å hindre carpal tunnel i tillegg.
4

Snakk med sjefen din eller menneskelige ressurs avdelingen når arbeidsaktiviteter forårsaker gjentatt belastning på håndleddene . Hvis du føler noen nummenhet eller prikking, er det bedre å se etter en ny måte å fullføre oppgaven , eller be om hjelp .
Gjør Carpal Tunnel Forebygging Øvelser
5

Stretch fingrene, håndledd og hender hvis du er pålagt å gjøre en oppgave øker risikoen for carpal tunnel .
6

strekk hendene ut foran deg , bøy i håndleddene slik at fingrene peker rett opp og hold til en teller til fem .
7

Slapp hendene mens du teller til fem og lage et stramt neve med begge hender for en annen teller til fem .
8

Bøy håndleddene ned mens du holder nevene . Tell til fem og deretter bøye håndleddene opp og slappe hender .
9

Hang armene langs siden og slappe hender, håndledd og fingre . Gjenta trinn 1 til 4 opp til 10 ganger for å strekke håndleddene og hendene .