Helse og Sykdom
Smerten av en migrene er konsekvent og kan forverres med triggere som trening , stress og sensoriske stimuli . Som fysisk aktivitet kan forverre smerten , er resten anbefales . Sensoriske stimuli reaksjoner på lys , lyder og lukter kan forårsake en migrene eller forverre en eksisterende migrene . Unngå innånding av parfymerte , stoffer , kjemiske irritanter og vaskemidler . Legg deg ned i et mørkt , stille rom uten å bruke en datamaskin , TV eller radio . Påfør en kald komprimere over det berørte øyet , pannen og templer å lindre migrene trykket ved å redusere betennelse . Masserer tinningene , pannen , Sinus og over øyet kan lindre migrene . Yoga er tenkt å lette migrene gjennom lys stretching og puste teknikker som reduserer stress og angst utløser migrene .
Unngå Dietary Triggers
Migrene smerter kan bli hjulpet eller hindret gjennom kosten endringer . Hoppe over måltider eller faste fører blod sukker nivåer for å slippe, som potensielt kan føre til migrene . Å spise regelmessig , med sunne snacks hele dagen holder sukker opprettholdt på et normalt nivå . Enkelte individer får migrene eller forverre migrene smerte gjennom mat utløser . Mat som inneholder kjemikalier kan presentere symptomer på kjemisk følsomhet i en migrene - rammet person . Unngå tilsetningsstoffer som aspartam , kunstige smakstilsetninger , MSG , natrium og tyramin , som finnes i bearbeidet kjøtt, alderen oster , rødvin , øl, pickles , løk , nøtter og avokado. Koffein og sjokolade har motstridende resultater på migrene , med noen mennesker som nyter godt og andre som lider av forbruket . Koffein og sjokolade kan trenge å bli forsøkt som rettsmidler på en prøve-og -feile- basis .
Spor Migrene
Vurdere migrene og prøve å finne triggere hver gjentakelse. Migrene er ofte arvelig og forekommer syklisk eller episodisk i de fleste mennesker . Vurdere alle mulige initiativtagerne som emosjonell nød , trening , medisiner , mat , hormoner og fysiske traumer . Spor symptomer på en migrene dagbok for å finne noen mønstre, som arbeider for å diagnostisere og behandle migrene smerte effektivt . Kroniske migrenepasienter ha nytte av å konsultere med en nevrolog . Ta med en liste over symptomer , tidsrammer , mulige årsaker og slektshistorie til legekontoret . Vurdere eventuelle medisiner som p-piller, som er antatt å øke sjansene for migrene på grunn av østrogeninnhold. Ved lege anbefaling , ta resepter som smertestillende eller anti - inflammatoriske medisiner før utbruddet i forebygging av migrene . Betablokkere, antidepressiva eller hormonbehandling kan bidra til å lindre kronisk migrene smerte .