Helse og Sykdom
Når en migrene treff deg , er den beste tingen å gjøre er å prøve å slappe av så mye som mulig . Ta en aspirin , legge ned et sted stille og lukke øynene . Bruk av en varm eller kald komprimere til hodet ditt kan hjelpe . Lag et rolig område for deg selv og prøve å sove hvis det er mulig . Mangel på søvn er ofte en av de viktigste årsakene til migrene .
Unngå å stresse deg ut . Ta deg tid til i løpet av dagen til å gjøre enkle pusteøvelserfor å roe og sentrere deg selv . Pust inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen sakte . Gjenta dette for ca 10 ganger , og du bør føle seg litt bedre . Hold noen eteriske oljer som peppermynte olje rundt . Ta noen dråper og gni dem på det området av hodet som gjør vondt , så vel som på håndleddene for å hjelpe deg slappe av .
Også holde en journal av maten du spiser når du opplever en migrene . Noen mennesker er utsatt for visse matvarer som er mer tilbøyelig til å forårsake hodepine og migrene , for eksempel sjokolade og rødvin . Du kan merke et mønster og velger å unngå disse matvarene og drikke .
Hva du skal ta
Sørg for å holde deg hydrert og drikk rikelig med vann . Dehydrering kan også føre til migrene . Men , er en annen rask middel for å konsumere litt koffein . Mens koffein er ikke bra for deg i store mengder , når migrene har satt i, koffein kan faktisk bidra til å roe symptomene . Sørg for å spise mat som er høy i magnesium , som mørk grønne blader , frukt og nøtter . I tillegg kan ta vitamin B2 eller spise mat med riboflavin allerede i dem også berolige din verkende hode .