Helse og Sykdom
Shiatsu er også kjent som akupressur massasje og fokuserer på å legge press på ømme punkter og nøkkeltrykkpunkterpå kroppen . Mens det er anbefalt å få en shiatsu massasje utført av en profesjonell , for maksimal effekt , kan du også utføre denne type massasje hjemme . Den Associated Content gir tre enkle trinn for å utføre shiatsu hjemme . Begynn shiatsu massasje prosedyre på midten av pannen mellom øyenbrynene , søker spenning til de mest ømme punkter . Begynn med toppen av hodet og press med peke-og langfinger trykke ned forsiktig på midten av hodet ditt . Press mot undersiden av skallen din rett over ryggraden med tommelen og langfingeren . Du kan enten puls press eller trykk ned og hold mens du teller til fem , lindre og gjenta .
Deep Tissue Massasje
Deep tissue massasje er svært effektive på migrene og hodepine lider som utvikler sine migrene fra anspente og overaktive muskler . Dype vev massasje bør utføres av en lisensiert massasje terapeut . Under en dyp vev massasje , vil massasjeterapeut slippe spenningen i musklene ved å bruke dypere press for å slappe av og løsne disse områdene .
Nevromuskulær eller Craniosacral Massasje
Nevromuskulær massasje er også kjent som trigger - punkt terapi. Mye som shiatsu massasje , det fokuserer på utløser-og trykkpunkter , setter deretter press på disse stedene for å frigjøre nerver og slappe av nerver i disse triggerpunkter .
Craniosacral massasje er også lik nevromuskulære og shiatsu massasje, men fokuserer bare på skallen og hodebunnen . Du kan utføre en type kraniosakralt massasje på deg selv , hjemme , ved å massere venstre og høyre templer i enten en sirkulær eller feiende bevegelse .
Refleksologi
p Som en siste utvei kan du prøve refleksologi . Reflexology er tanken om at foten er delt inn i forskjellige seksjoner som korresponderer med ulike deler av kroppen . Ved å massere en bestemt del av foten skal du føle lettelse i den tilsvarende delen av kroppen . Refleksologi bør utføres av en lisensiert profesjonell .