Matvarer for å unngå med migrene Hodepine

anslagsvis 8 millioner mennesker i USA lider av migrene . Migrene triggere kan omfatte følelsesmessig stress , endringer i søvnmønsteret , faste og endringer i kostholdet ditt , røyking og koffein tilbaketrekning . Spise visse matvarer kan også føre til migrene . Unngå disse matvarene kan hjelpe deg å ta kontroll og minimere lidelse fra disse ødeleggende hodepine . Tyramin

å redusere hyppigheten av migrene, unngå matvarer som inneholder tyramin --- et naturlig forekommende stoff som er funnet i alderen oster , alkoholholdige drikker , rødvin og bearbeidet kjøtt . Tyramin øker blodtrykket, fører kjedelig hodepine , og øker sjansene for å få en migrene

Vanligvis, jo lenger at høy - protein matvarer som alderen oster - . Som blått , provolone , sveitsisk , Parmesan , Romano , roquefort og Gruyere --- alder , jo høyere tyramininnhold . Hvis det er mulig , unngå disse matvarene for å redusere frekvensen av migrene hodepine . Andre matvarer kjent for sin høye tyramininnhold inkluderer gjærede soyabønner produkter (inkludert soyasaus og miso ) , Marmite gjærekstrakt , fatøl og surkål . Normalt , jo ferskere mat, jo lavere er tyramininnhold .
Alkohol og koffein
p Hvis du lider av migrene, unngå alkohol . Alkoholholdige drikker kan føre til dehydrering og øke blodtilførselen til hjernen . Som et resultat av migrene er ikke uvanlig etter alkoholinntak . Øl, sherry , vermut , rødvin , champagne og whisky kan alle utløse migrene . Arkiv

migrene hodepine lider som er følsomme for koffein bør unngå det . Koffein finnes i mange populære mat og drikke, som kaffe , sjokolade og kakaoprodukter, svart og grønn te og brus .

Tilsetningsstoffer

migrene hodepine lider bør også unngå å konsumere mat med konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer . Disse inkluderer mat som inneholder MSG ( mononatriumglutamat) , kombu ekstrakt , hydrolyserte planteproteiner eller produkter med etiketter som nevner " naturlige smakstilsetninger . " Når du kjøper mat , sjekk nøye ingredienslisten for disse konserveringsmidler .

Også holde seg borte fra mat som inneholder nitrat og nitritt . Disse inkluderer bearbeidet og spekemat , pølser, pølse og skinke . Disse konserveringsmidler og tilsetningsstoffer utvider blodårene og kan føre til hodepine og migrene .
P Hvis du er en migrene lidende , bør du også unngå mat som inneholder sulfitt , et konserveringsmiddel som ofte finnes i hvite viner , tørkede frukter som aprikoser, svisker og fiken , hermetiske grønnsaker og bearbeidede matvarer .