Migrene Relief Mat

Millioner av mennesker opplever uutholdelig migrene hvert år . Mange av disse migrene er forårsaket av maten vi spiser . Matvarer med tanniner og tyramines og syredannende matvarer forårsake blodårene utvider seg og kan forårsake hodepine . Likeledes , matallergier er en av de viktigste årsakene til migrene . Ta de riktige skritt for å finne ut hva mat å spise og unngå for migrene . Matallergier

De vanligste allergier folk har er for gluten , egg , peanøtter , fisk , skalldyr , soya og melk . For å få mest avgjørende test for matallergier , gå på mat - eliminering diett . Kjøp en food journal og skrive ned alt du spiser på en gitt dag . Ta ut alle matvarene ovenfor for en måned og skrive ned hvordan du føler deg . Etter en måned gjeninnføre en mat , og deretter gå videre til den neste. Registrere hva du spiser , når du spiser og hvordan du føler deg . Du bør være i stand til å se et mønster når dine gjeninnføre allergener . En av de viktigste tingene å huske på er å lese mat etiketter på alt . Du vil bli overrasket over å finne allergener som gluten i usannsynlige steder som soyasaus , ketchup , hvit pepper og selv i tannkrem .
Migrene - forårsaker mat

amino syre tyramin er en forbindelse som forekommer naturlig når aminosyren tyrasine er brutt ned gjennom en kokeprosessen eller etter en matvare er blitt lagret i kjøleskapet. Tyramin fører til at blodårene i hjernen utvider seg og setter av en migrene hodepine hos noen mennesker . Matvarer med tyramin er noe kjøtt som er røkt , gravet , saltet eller syltet . Enhver alderen ost har tyramin . Alle nøtter og alkoholholdige drikkevarer inneholder denne aminosyren . Tanniner er en annen forbindelse kjent for å produsere migrene. Finnes i planter , Tannis hindre kroppen fra absorbere proteiner . Du finner dem i te, sjokolade , vanilje , bringebær og vin . Det beste alternativet for å unngå tyramin og tanniner er alltid å spise ferske råvarer og magert kjøtt .

Foods å spise

Plan fem små måltider om dagen for å holde blodsukkeret fra varierende. Mange som lider av migrene har hypoglykemi . Migrene kan bli satt av ved å hoppe over måltider eller spise behandlet mat . Fyll måltidene dine med hele korn , friske grønnsaker og frukt, magre proteiner og magre meieriprodukter . Visse matvarer har vært spioneringen for nyter godt migrenepasienter . Grønne bladgrønnsaker er fulle av kalsium, som hjelper de med migrene . Spis rikelig med grønnkål , brokkoli og spinach.Additionally , har spinat et vell av migrene - fordel magnesium . Andre mat å spise med magnesium er hvitløk og havregryn . Lavt serotonin nivåer har blitt funnet å utløse migrene . Men , er serotonin ikke noe for at kroppen får fra mat , heller kroppen din gjør det fra aminosyren tryptofan . Fyll kosten opp med matvarer som inneholder tryptofan som kalkun , and, black-eyed peas , granola , ris og hvete bakterie . Ta disse migrene nyter mat og lage fantastiske måltider . Kokeboken " migrene og maten du spiser " av Hartnell og Tyler er en stor for å få ideer . Å spise mat som øker kroppens immunforsvar og kutter ned på migrene kommer til å gi deg et nytt liv . Vær kreativ og komme opp med noen oppskrifter på egen hånd.