Hva du ikke bør gjøre hvis du får migrene

Migrene er en vanlig og invalidiserende nevrologisk tilstand som kan forårsake alvorlig hodepine, kvalme, oppkast og følsomhet for lys og lyd. Selv om det ikke finnes noen kur mot migrene, er det en rekke ting du kan gjøre for å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av angrepene dine. Her er noen ting du ikke bør gjøre hvis du får migrene:

* Ikke overse de tidlige advarselsskiltene. Migrene starter ofte med et prodrom, eller tidlige advarselstegn, som kan inkludere tretthet, irritabilitet, mattrang eller endringer i humør. Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det viktig å ta skritt for å forhindre at en fullverdig migrene utvikler seg.

* Ikke vent for lenge med å ta medisiner. Hvis du tar medisiner mot migrene, er det viktig å ta det så snart du opplever migrenesymptomer. Å vente for lenge med å ta medisiner kan gjøre det mindre effektivt.

* Ikke overbruk medisiner. Overforbruk av medisiner kan faktisk forverre migrene. Hvis du finner ut at du tar medisiner for migrene mer enn to ganger i uken, snakk med legen din om andre alternativer.

* Ikke drikk alkohol eller koffein. Alkohol og koffein kan utløse migrene hos noen mennesker. Hvis du er utsatt for migrene, er det best å unngå disse stoffene.

* Ikke røyk. Røyking er en kjent trigger for migrene. Hvis du røyker, er det å slutte noe av det beste du kan gjøre for å redusere migrenefrekvensen.

* Ikke bli for stresset. Stress kan utløse migrene hos noen mennesker. Hvis du føler deg stresset, finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

* Ikke gjør plutselige endringer i rutinen din. Plutselige endringer i rutinen din, for eksempel endringer i søvnplanen eller kostholdet ditt, kan utløse migrene hos noen mennesker. Hvis du trenger å gjøre endringer i rutinen din, gjør det gradvis.

Hvis du har migrene, er det viktig å oppsøke lege for å få en riktig diagnose og behandlingsplan. Å følge disse tipsene kan hjelpe deg med å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av migrene og forbedre livskvaliteten.