Helse og Sykdom
* Identifiser utløserne dine. Hva er tingene som gjør ticsene dine verre? Når du vet hva triggerne dine er, kan du unngå dem så mye som mulig.
* Avslapningsteknikker. Avspenningsteknikker kan bidra til å redusere stress og angst, noe som kan gjøre tics verre. Noen eksempler på avspenningsteknikker inkluderer yoga, meditasjon og dype pusteøvelser.
* Vær tålmodig. Tics kan være en frustrerende og pinlig tilstand, men det er viktig å huske at de vanligvis er forbigående. Med tid og krefter bør du være i stand til å redusere alvorlighetsgraden av ticsene dine eller til og med bli kvitt dem helt.
* Søk profesjonell hjelp. Hvis ticsene dine er alvorlige eller de forstyrrer ditt daglige liv, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp fra en terapeut, psykiater eller nevrolog.
Det er også viktig å huske at alle er forskjellige, og det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for en annen. Hvis du sliter med tics, sørg for å snakke med legen din for å finne de beste behandlingsalternativene for deg.