Helse og Sykdom
Bordplaten øvelse for håndbevegelser er veldig enkel . Bøy armen opp på albuen og strekker hånden med fingrene pekte opp som om vinke på en forbipasserende . Holde håndleddet rett , bøy fingrene på baseleddet , forlater de midterste leddene rett . De bøyde fingre skal ligne en bordplate . Slapp fingrene tilbake i oppover posisjon og gjenta bevegelsen.
Denne øvelsen vil ha mest effekt på musklene i ryggen og håndflaten .
Fingertuppen Touch
Har Form en " O " med tommel og pekefinger .
I denne håndbevegelser øvelsen , gjør hver enkelt finger en " O "-form med tommelen . Åpne hånden bred og strekker seg i fingrene . Fra og med pekefingeren , opprette en "O" ved å berøre spissen av fingeren til spissen av tommelen. Gjenta bevegelse med hver finger , fullt åpne hånd etter at hver av dem . Slapp av i hånden etter at øvelsen er ferdig med hver finger og gjenta.
Denne bevegelsen vil øke fingerferdighet .
Finger Curls
Denne øvelsen kan utføres på tre måter . Den vanskeligste krever at hver finger til å bli krøllet enkeltvis fra enden leddet til basen felles. Den mid- innsats øvelse tillater alle fingrene for å bli krøllet samtidig fra endeskjøtene til base leddene. For å utføre den enkleste versjon av denne håndbevegelsenøvelse , bruker den andre hånden til å bøye hver finger individuelt fra enden leddet til basen felles. Husk alltid å slappe av fingre og hånd etter hver øvelse før du gjentar .
Alle versjoner av denne øvelsen vil hjelpe med fingeren styrke og bevegelse .
Fan og Curl
Clench og slipp en knyttneve å øke hånd styrke og bevegelse
å begynne viften og curl øvelse for håndbevegelser , forlenge hånd og holde alle finger knokene rett . Spre fingrene så langt fra hverandre som mulig å gjøre en vifteform . Fra denne posisjonen bøy eller krølle fingrene for å danne en knyttneve . Bøy fingrene , slappe av hånden , og gjenta øvelsen .
Denne bevegelsen vil fungere alle områder av hånden .