Hvordan behandle en Foot Krampe

Kan en fot krampe plage deg når som helst , hvor som helst . Det kan være forårsaket av en rekke faktorer , fra dårlig sirkulasjon , dehydrering , skader på foten til mangel på riktig ernæring . Uansett hva årsaken er , og hvor foten krampe foregår , det er skritt du kan ta for å umiddelbart behandle foten krampe . Etter selv bare ett av de foreslåtte behandlinger under vil ha deg på vei til smertelindring . Du trenger
Foot suge bassenget
Varmt vann
Multivitamin
Kalium supplement
Magnesium supplement på
Vis flere instruksjoner
en

Get foten umiddelbart ut av den posisjonen den var i da det trangt .
to

Fjern skoen din , hvis du er på , og massere foten med hardt press i minst 15 minutter eller til kramper stopper .

3

Place is nær krampe området , men ikke direkte på det . Dette er spesielt viktig hvis krampe kom fra en idrettsskade , eller mens du var aktiv . Ice foten og heve den i minst 10 minutter , to ganger om dagen .
4

Sug foten i et varmt fotbad . Hvis du har problemer med en fot som kramper ofte , bør du gjøre dette to ganger om dagen til du håndtere årsaken til kramper . Et varmt fotbad vil stimulere blodsirkulasjonentil foten , noe som vil bidra til å forhindre kramper .
5

Drikk vann . Dehydrering er en vanlig årsak til muskel kramper , så får tilstrekkelig hydrering kan bidra til å avskrekke kramper .
6

Unngå alkohol , sukker og koffein . Alle disse kan bidra til dehydrering , og derfor kramper , i kroppen .
7

Hold av den trange foten før det gror . Hvis du må gå på det , unngå høye hæler . Ikke delta i høy effekt aktivitet inntil kramper har opphørt .
8

Spis sunt . En diett balansert på vitaminer og mineraler vil hjelpe muskelfibrene og nerveender holde seg frisk . Ta en multivitamin hvis du er bekymret for din diett kan ikke bli balansert .
9

Ta en kalium og magnesium supplement hvis du er på en lav natrium diett . Salt er en stor bidragsyter av kalium i kosten , og hvis du spiser lite salt du kan være mangelfull i kalium . Kalium og magnesium er begge regulatorer av kroppens kjemi , og en mangel på enten kan føre til kramper .