Hvordan behandle en muskel tåre i Tilbake

A revet tilbake muskel kan være et resultat av en ulykke eller slag . Du kan også rive en ryggmuskelen ved å ikke strekke ordentlig og over- bruke deg selv . Muskelen tårer kan variere fra 5 prosent av den muskel som blir revet i en rift som strekker seg over hele bredden av en muskel . Mens en lege kan være i stand til å fortelle deg omfanget av skaden din , vil gjenopprettingsprosessen være opp til deg . Ved å hvile og arbeide for å gjenoppbygge ryggmuskelen , kan du hjelpe fremskynde sin helbredelse. Du trenger
Anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Ta en anti - inflammatoriske medisiner , som for eksempel et NSAID ( ibuprofen eller naproxen ) , som anvist ved etiketten. Dette vil bidra til å få ned en hevelse som omgir avrevet muskel. For alvorlige rifter , kan legen forskrive reseptbelagte muskel relaxers , men ikke alle muskel tårer vil nødvendiggjøre slike legemidler .
To

Når han ikke jobber for å bygge din muskel tilbake opp --- og særlig hvis skaden er nylig --- hvile ryggen din så mye som mulig , og unngå aktiviteter som sårer eller forverre avrevet muskel .
3

Tren ryggen . Ved å trene , styrke deg muskler og hjelpe det til å gro . Besøk en fysioterapeut eller en personlig trener for flere økter , etter behov . Hun vil kunne hjelpe deg med å velge øvelser som hjelper i stedet for å skade den berørte muskelen . Når du tar deg tid til å gjenoppbygge muskler , er du mindre sannsynlig å rive den samme muskelen igjen .
4

Vent en passende mengde tid før du går tilbake til en normal treningsøkt rutine og løfte tunge gjenstander . Det er normalt for en avrevet muskel til å ta en måned å lege .