Helse og Sykdom
piriformis skader kan være forårsaket av idretter som løping . Kjører på hardt underlag som betong , på ujevnt underlag , og iført dårlig tilpasset sko kan bidra til å skade piriformis muskelen . Sittende i lengre perioder kan også stive og forkorte muskelen , noe som resulterer i smerter . Andre årsaker kan være dårlig holdning , herniated plater og vandre med tærne peker ut .
Symptomer
Symptomer på piriformis skader kan omfatte en kjedelig verke eller banke dypt i hofte eller rumpeballe regionen og til tider fra korsryggen ned på baksiden av leggen . Prikking og nummenhet kan også oppleves sammen med begrenset bevegelse i det smertefulle området .
Behandling arkiv
piriformis skader trenger tid til å komme seg. Muskelen trenger å slappe av for å tillate blod å strømme til skade og starter helingsprosessen . Medisinsk massasje vil stimulere blodtilførselen til den berørte muskelen . Ice søknader for 15 til 20 minutter flere ganger om dagen vil redusere betennelse . Varme programmer kan bidra til å redusere stivhet . Over -the -counter medisiner som Advil eller Motrin kan redusere smerte . Kortikosteroid injeksjoner i det smertefulle området reduserer smerter og betennelser raskt . Når akutte smerter er borte , mild strekking av piriformis muskelen kan bidra til å styrke og gi fleksibilitet til muskelområdet .
Forebygging /løsning
Gjør et komplett warmup rutine før utfører noen idrett eller mosjon aktiviteter . Stretching og varmer opp gjør at musklene til å være fleksibel og får friskt blod strømme til regionen . Tillat en hviledag mellom sportsaktiviteter så musklene kan fullt igjen .
Hensyn arkiv
Riktig løpesko kan bidra til å redusere risikoen for skade på piriformis muskelen . Ta pauser ofte når du sitter i lengre perioder . Hold muskler strekkes og fleksible til å holde fra skade. Legen din vil gi deg med stretching og trening rutiner for å unngå skader og holde musklene fleksibel og sterk .