Hva er en Hamstring Pull

Den hamstring består av tre muskler : ? Biceps femoris , den semitendinosis og semimembranosus , alle ligger på baksiden av beinet mellom kneet og rumpeballe . De hjelper kneet å bøye og låret for å gå bakover . Dette gjør hamstring avgjørende for bevegelser som gåing , løping og trunk bevegelse . Ifølge sportsinjuryclinic.net , er en hamstring pull eller belastning en rift i et av de hasemusklene . Trekke muskelen kan være en ødeleggende skade , spesielt for en idrettsutøver . Årsak

En hamstring pull oppstår vanligvis under trening og er ofte forårsaket av overbelaste muskelen . For eksempel kan en baseball-spiller som kjører hardt til første base skade muskelen mens utvide sin etappe når du prøver å slå kaste til basen . En skarp smerte vil skje umiddelbart , og personen kan ikke være i stand til å gå eller løpe .
Symptomer

Personen kan også oppleve blåmerker eller hevelse av muskelen . Smerte kan også være til stede når du forsøker å rette ut beinet eller når du bøyer kneet . Personen kan være i stand til å føle et tomrom eller plass på baksiden av leggen der muskelen har dratt fra hverandre .
Alvorlighetsgrad
p Det er tre karakterer av hamstring trekker . I Grad 1, kan person være i stand til å gå uten særlig ubehag bortsett tetthet på baksiden av leggen , og lite hevelse vil være innlysende . I klasse 2 , vil personen gå med en merkbar slapp og hevelse og smerte vil være mer tydelig. I en klasse 3 pull , sannsynligvis må personen få hjelp til å gå , og opplever betydelig hevelse . Smerte er akutt , spesielt når du prøver å bøye kneet .
Behandling

Jo før behandlingen begynner på en trakk hamstring muskel , jo bedre . Den RICE metoden ( hvile, is , kompresjon , høyde ) skal implementeres i de første 48 timene . Når hevelsen avtar , bør en rehabiliteringsprosess som involverer strekking og styrking av muskelen begynner . Dette bidrar til å helbrede muskel og kan bidra til å forhindre fremtidige trekker.
Forebygging

Fordi hamstring trekker ofte oppstår når muskelen er stram , skikkelig oppvarming før trening bør ta sted . Dette innebærer utførelse hamstring strekninger , noe som bidrar til å gjøre muskelen mer fleksibel . For å styrke muskler , gjør vektløfting øvelser som leg curls . Lett aerob trening som jogging i stedet anbefales .