Vekslende Heat & Cold Treatment

Varme og kuldebehandling som for eksempel is og varmere kan byttes for å redusere betennelse og smerte ( og healing muskler og sener ) forårsaket av visse stammer eller skader . Det er imidlertid en hensiktsmessig måte å benytte begge av dem effektivt. Ice er vanligvis anbefales i første omgang å redusere hevelse og varme kan brukes effektivt for å fremme blodstrømmen til det berørte området . Is og varme kan varieres for å behandle nesten hvilken som helst overflate muskler eller ledd i kroppen. Alternerende varmt og kaldt vann kan også være effektive ( hydroterapi ) . Advarsel
p Det er visse sykdommer eller tilstander der vekslende varme og kulde kan forverre en persons tilstand . Ifølge ortopedisk kirurg Dr. Stephen H. Hochschuler i hans Spine - health.com artikkel med tittelen " Ahh ... Ice Massasjeterapi for Back Pain Relief ", " ice bør ... ikke brukes til pasienter som har revmatoid artritt , Raynauds syndrom , kalde allergiske tilstander , lammelser, eller områder av nedsatt følelse . " Videre bør diabetikere, gravide og personer med høyt blodtrykk eller hjertesykdommer sannsynligvis konsultere sin fastlege før du bruker varme.

Effekter av Ice

Ice brukes normalt i løpet av de første 48 timene etter utbruddet av stølhet eller skade. Grunnen til dette er at is forårsaker vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer ) som reduserer inflammasjon og smerte ved å begrense strømmen av blod og lymfe- væske til området. Det er denne væsken , kroppens naturlige respons på belastning eller skade , som fører til hevelse og påførte smerte . Ice er mest effektiv hvis den er direkte komprimert mot den skadde området på på 20 - minutters intervaller i løpet av dagen .

Effekter av Heat

Etter den innledende par dager , når hevelsen har sunket litt , varmen kan brukes til å fremme blodstrømmen til de berørte skade. Når varmen øker blodstrømmen øker også levering av vitaminer , essensielle næringsstoffer og blodceller, som hjelper helbrede de berørte muskel eller sene . Heat er vanligvis mest effektive for flere kroniske skader som leddgikt smerte . Varme kan gis med varmeputer eller varmeflasker . Du kan også sitte i et boblebad eller ta varme bad eller dusjer .
Fordeler med Alternating Heat & Cold

Vekslende varme og kulde ( isen ) skaper en vaskulær flush . Dette betyr at etter isen constricts blodkar , utvider varme dem og fører blodet til å flyte lettere inn i det skadde området . Denne type behandling er antatt å fremme helbredelsen av skader som for eksempel muskel- stammer eller tendinitt . Når betennelsen er under kontroll , kan varmen brukes før isen . Dette gjør at healing agenter fra blodet å komme til skade, da isen begrenser blodstrømmen og inneholder dem . I tillegg til en varmepute og is , kan en person også ha nytte av å bruke en badstue og deretter tar en kjølig dukkert i et svømmebasseng . Ifølge lisensiert massasje terapeut , Carol Wiley , i hennes bellevuemassagetherapy.com artikkel " Hydroterapi Basics for hjemmebruk ", " den generelle oppskriften for forholdet mellom tid for varmt og kaldt hydroterapi er 12:57 . " Det er, for hvert tredje minutt av varme , bør isen brukes til ett godt renhold .
Time Frame

Vekslende varme og kulde behandling kan redusere tidsrammen som du gjenopprette fra en muskel belastning eller skade , spesielt hvis du er konsekvent .