Hva er behandlingen for en Trakk skulder Muscle

? Overforbruk eller repeterende bevegelser kan føre til en trakk skulder muskler , eller belastning . En plutselig støt eller skade kan også være ansvarlig . Se legen din dersom symptomene ikke bedres etter noen dager , eller hvis du har mistanke om en mer alvorlig skade . RICE

Bruk RICE metoden (Rest , Ice , Compression og Elevation ) så snart som mulig etter en trakk skulder muskler . Hvil skulderen din , bruke en ispose i 15 minutter om gangen noen få timer , vikle området med en elastisk bandasje og heve armen over hodet .
Heat

Du kan bruke en varm komprimere eller oppvarming pad følge RICE metoden for å øke blodsirkulasjonen i skulderen og fremme raskere helbredelse . Ikke la varmeputer på i mer enn 30 minutter eller sovner mens du bruker varme .
Medisinering

Over -the -counter smertestillende midler kan gi lindring for smerten av en trakk skulder muskler . Paracetamol arbeider for å lindre smerte og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) , som ibuprofen og aspirin , kan lindre smerte og hevelse . Alltid ta medisiner som anvist .
Massasje

Du kan forsiktig massasje din skadet skulderen for å holde blodet strømmer til området og bidra til å helbrede og slappe muskler . Ikke trykk for hardt for å unngå ytterligere skade og smerte .
Forebygging

strekke alltid og varme opp før noen fysisk aktivitet for å forebygge risikoen for skade . Unngå overusing ene skulderen og opprettholde god holdning . Løft alltid riktig ved å bøye i knærne for å unngå for mye skulder belastning .