Lyskeskade Behandlinger

En lyskeskade - ofte kalt " lysken pull " eller " lyske belastning " - oppstår når en av musklene som kjører mellom femur ( lårbeinet) og bekkenet er revet , anstrengt eller sprukket. Disse musklene er kalt adductor musklene . Denne type skade er vanlig blant idrettsutøvere som løpe, hoppe , sparke og /eller endre retninger raskt . Symptomene på en lyskeskade er smerter , hevelse , tetthet og blåmerker i regionen mellom hoften og indre lår . Du kan behandle en lyskeskade på flere forskjellige måter . Hjem Behandling
p Hvis du mistenker at du har opplevd en lyskeskade , begynne behandlingen ved å få frem dine føtter . Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden , må du kanskje svak til store endringer i din fysiske aktivitet . For eksempel kan du være i stand til å gå komfortabelt , men du kan ha til å avstå fra å kjøre eller hoppe for en periode på dager, uker eller måneder . Neste isen området for å redusere hevelse . Noen ganger heve føttene kan bidra til å redusere hevelse i tillegg. Ta ibuprofen for å bidra til å lindre smerter og betennelser .
Medisinsk intervensjon

Ofte den beste tingen å gjøre når du tror du har skadet dine adductor musklene er å besøke en lege . Hvis skaden er alvorlig nok , kan det hende du trenger krykker . Også en lege kan henvise deg til en spesialist i idrettsmedisin . Dette spesialist kan gi deg råd om en recovery plan som vil gi rom for hensiktsmessig rehabilitering . Dette er spesielt viktig hvis du er en idrettsutøver og ønsker å gå tilbake til trening og /eller konkurranse så snart som mulig . En spesialist i idrettsmedisin trolig vil engasjere deg i et program som omfatter fysioterapi og massasje . I de mest ekstreme tilfellene av lyskeskade , kan en lege anbefaler kirurgi for å reparere sprukket eller revet muskelvev .
Forebygging og vedlikehold

Enten du er utvinne fra en lyskeskade eller prøver å hindre en, regelmessige forberedende øvelser er svært viktig . Sakte strekke adductor musklene gjennom en rekke øvelser . Disse øvelsene inkluderer forover, bakover og sideveis bevegelser i bena . For illustrasjoner av disse strekningene , ta en titt på følgende link: http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/frontthigh/groin_strain/stretching.php?injury=groin_strain.Also, før han gikk i atletisk aktivitet , ta deg tid til å varme opp sakte og grundig .