Helse og Sykdom
belastningsskader er skader som skjer fra misbruk eller overforbruk av et sett av sener , nerver og muskler i kroppen . En type belastningsskader er carpal tunnel syndrom , som kan utvikle seg fra å gjøre samme bevegelse om og om igjen .
P Hvis du lider av slike symptomer som hevelse , smerte , ømhet , tap av mobilitet i en felles, nummenhet /prikking, muskelspasmer, sprengning , nedsatt koordinasjon eller svakhet i en del av kroppen som du arbeider med , bør du oppsøke lege for å få tilstanden vurdert. Hvis symptomene ikke forsvinner etter noen dager , planlegge en avtale med legen din og forklare hva som skjer . Slitasjeskader kan raskt utvikle seg i alvorlighetsgrad , så er det viktig å få en riktig diagnose slik at du kan starte behandling umiddelbart .
Limit Movement
Når legen din har diagnostisert en belastningsskader , gjør som hun sier og begrense bevegelsen av det berørte området av kroppen din . Hvis det hjelper å ha en skinne for å redusere bevegelse i håndleddet ditt (hvis du har carpal tunnel syndrom ) , be om en resept . Hvis det overhodet er mulig å gjøre det , unngå den aktiviteten som forårsaket skaden din. Legen din vil fortelle deg hvor lenge du trenger for å unngå bevegelse slik hevelse i sener og muskler kan gå ned . Hvis skaden er arbeidsrelatert, finne ut om det er en annen slags arbeid du kan gjøre som ikke vil forverre symptomene dine .
Nonsurgical behandlinger
Mens du begrenser bevegelsen til skadde kroppsdelen , se om et kortikosteroid injeksjon kan bidra til å redusere betennelse . Legen din vil begrense antall injeksjoner du får til ca tre per år .
Yoga , som styrker og strekker musklene i kroppen , kan være et annet alternativ for deg å vurdere. I tillegg , tenk om et generelt program for trening . Aerob trening kan bidra til å styrke din rygg, skulder , arm og rygg muskler og øke følelsen av godt being.You kan lindre smerten ved å ta en ikke-steroide anti - inflammatoriske medisiner ( NSAID ) . Langvarig behandling med smertelindring , men kan ha alvorlige bivirkninger på andre systemer i kroppen . Alternativ bruk av is og varme . Begge programmene kan bidra til å lindre smerte .
Massasje
Få en tennisball ( eller to) , og gni den langs den delen av kroppen din som er betent og skadet . Hvis du har utviklet carpal tunnel syndrom , gni den røde ballen langs underarmen din . Når du massere en skadet kroppsdel , ønsker du å redusere hevelse i kroppen din .