Helse og Sykdom
Shin splint skyldes en overbelastning av tibia , eller skinnleggen , under fysisk aktivitet . Mest vanlig er alvorlig shin splint smerter forårsaket ved å kjøre på en skrå overflate eller i sko som gir dårlig støtte . Aktiviteter med gjentatte stopp og start bevegelser kan også føre til shin splinter , som overdreven beinøvelser .
Symptomer
Shin splint smerte oppstår på leggen og innsiden av nedre leg . Det kan være en skarp smerte eller ømhet . De første symptomene vanligvis stoppe når du slutter å bevege , men kan bli kontinuerlig . Noen mindre hevelse kan også være merkbar .
Risikofaktorer
Alvorlig shin splint smerte påvirker løpere oftest , spesielt folk nye til å kjøre . Personer med flate buer i føttene er mer utsatt for shin splinter , som er folk som har fottøy gir ikke solid støtte .
Forebygging
Fottøy som gir sterk støtte , herunder bue støtte , er viktig for å hindre alvorlige shin splint smerte. Riktig stretching før trening og med styrketrening med driftsaktiviteterhjelper også. Også, ikke anstrengt deg selv , men gradvis øke varigheten og intensiteten av fysisk aktivitet .
Behandling
hvile bena er den beste behandlingen for shin splint smerter . Over-the -counter smerte eller anti- inflammatoriske medikamenter kan bli brukt når det er nødvendig . Glasur sår området for noen få minutter hver 20 minutter kan også hjelpe , som kan holde din leggen hevet over ditt hjerte .