Om Muscle Injury

Muskelskader er generelt omtalt som muskel stammer og har tre grader av alvorlighetsgrad , som ligner på brannsår . De fleste muskel stammer er ikke alvorlig og ikke krever legehjelp . Som med alle skader , er det viktig å forstå hvordan skade oppstår , hvilke fremgangsmåter er nødvendig for å helbrede skader og hvordan å hindre skader som følge av repeterte . Når du er i tvil om hvor ille en belastning er , kontakt lege . Defintion

Muscle skader er muskel stammer . Stammer er tårer i muskelfibrene eller sener som fester dem til bein . En stamme er et resultat av kraftig strekking muskelen utover dens kapasitet . Når presset forbi sine grenser , vil muskelfibrene rive , noen ganger litt eller helt.
Symptomer

Muscle stammer er smertefulle . Smerten kan være så " normal" som smerte følte etter en anstrengende vekt trening eller så alvorlig at muskelen er bankende i smerte selv ved hvile . Anstrengte muskler har et problem bærende vekt og redusere stabiliteten i leddene rundt dem , noe som øker risikoen for skade på leddene . Blåmerker eller rødhet kan vises og , i ekstreme tilfeller , kan huden sprekke med kutt .
Alvorlighetsgrad

De tre grader av stammer spenner fra første grad gjennom tredje grad . First - graders stammer er mindre tårer som oppstår gjennom i løpet av en normal anstrengende trening som noen muskelfibre er skadet . Annengrads stammer har flere muskelfibre skadet med en større lokalisert tåre . En tredje - graders belastning er den mest alvorlige og innebærer en fullstendig ruptur av muskelen , severing det på plasseringen av tåre .
Behandling

Ice er den første ting å gjelde for en belastning . Dette bør gjøres umiddelbart for å redusere blødning av muskelen og holde svelling til et minimum. Muskelen bør holdes i en strukket posisjon , men ikke overdreven , når bruke is til å bidra til å minske hevelse . Ved svelling har avtatt, kan varme bli kombinert med is i intervaller i løpet av dagen . Et akronym kalt PRIS best beskriver behandling : beskyttelse , hvile, is , kompresjon og høyde . Musklene trenger hvile for å reparere seg selv . Anti- inflammatorisk og smertestillende midler kan anvendes for å redusere svelling og smerte. Hvis musklene ikke kan brukes i det hele tatt eller hevelse begynner ikke å avta i 24 timer , skal lege kontaktes .
Pevention

Den beste måten å unngå muskel forstuinger er til regelmessig strekke . Daglig strekke holder musklene limber og fascia skjede rundt dem elastisk . Pass på å strekke før du trener for å forberede musklene for anstrengende aktivitet , og varme opp musklene sakte før strenge øvelser .