Hva er behandlingen for Hamstring Pain

? Dag vil vi fokusere på å definere hamstrings , deres funksjon , hvorfor de blir forkortet , hva du kan gjøre for å forebygge en skade , og hva som skjer hvis du velger å ignorere den.Jeg er en lisensiert medisinsk massasjeterapeut og jeg vil generelt forsøke å gi deg den naturlige , holistisk tilnærming versus narkotika og kirurgi rute . Jeg innser at mange mennesker ikke har forsikring , og de ​​prøver å unngå bekostning av å gå til legen , men alvorlige skader krever medisinsk narkotika , og noen ganger kirurgi . Lege bør absolutt ikke unngås hvis skaden ikke ser ut til å være helbredende uten. Funksjonen til Hamstrings
p Det er tre hamstrings som utgjør hamstring muskelgruppe ; den semitendinosus , semimembranosus og biceps femoris ( to hoder ) . Hamstrings er forlenget med hofte og bøye kneet , så noen sport som involverer løping, roing , sykling eller hopping innebærer disse musklene . Sitte i lange perioder av gangen vil forkorte denne muskelgruppen, og er den viktigste årsaken til hamstring trekker .
Hva gjør den Hamstrings Do ?

Hamstrings jobber med to ledd , hip for forlengelse og kneet for fleksjon . De er plassert bak kneet og feste seg på toppen av benet på ischial tuberosity . Hvis du har smerter i korsryggen , kan hamstrings være årsaken til dine problemer og bør ikke overses . Semitendinosus og semimembranosus også bøye kneet og medialt rotere leggen når kneet er bøyd .
Slik unngår stramme hamstrings

strekk før fysisk aktivitet er det beste virkemidlet for å hindre hamstring skader . Betydningen av å varme opp før en treningsøkt kan ikke understrekes nok . Mange av mine klienter har innsett beklager om ignorerer å gjøre det. Ta deg tid og gjøre det , og du vil aldri angre på det .
Hvordan du løser en Hamstring Problem

Mange av oss har enten hadde en trakk hamstring , eller sett en utøver trekker ett , og vi kjenner smerten som er involvert . Når en hamstring er skadet , er det beste løpet av handlingen kjent som ris, som står for Rest, Ice , Compression og Elevation . Etter at hevelsen går ned , i ca 24 til 48 timer , er det viktig å ha en terapeut arbeid på musklene for å få deg tilbake til 100 % fleksibilitet .

Når jeg jobber på en klient , varme jeg opp område før du gjør dype vev massasje for å få litt blod strømmer inn skaden og spyle ut melkesyre syrer . Jeg bruker også en salve - tilgjengelig på de fleste stoff butikker - etter oppvarming av området og la det trekke inn i musklene . En sunn muskel er ikke øm å ta på . Det er de melkesyre syrer som er fanget i det som skaper sårhet . Strekke ut musklene etter varme , bruke en salve , og deretter en god massasje vil bidra til å holde musklene forlenges . Hvis du fortsetter denne rutine hjemme , kan du godt være på bedringens vei .
Hva skjer hvis en Hamstring skade er Venstre å gro av seg selv ?

Visualiser et edderkoppspinn og legge merke til hvor åpen og ekspansiv det er . Nå , ta en imaginær saks , klippe den opp på midten , og deretter prøve å fikse det . Hva du ender opp med er en knudrete og jumbled rot . Når du rive en muskel det vil gå på å reparere , men knop vil danne i det som fibrene feste . Deretter vil den fleksibiliteten og utfoldelse av muskelen bli degradert . Jo lenger et problem eksisterer , jo vanskeligere er det å rette siden arrvev vil danne rundt skaden . Jo raskere du løse problemet , jo lettere og raskere utvinning vil være . Og vil du ha mindre av en sjanse for en ny skade .