Skulder impingement syndrom Alternative Cures

Skulder impingement syndrom er vanlig i mange idrettsutøvere . Det er forårsaket når rotatorcuffen og skulderblad gni sammen gjentatte ganger , betennelse i sener eller sekker i dette området kan føre til intens smerte og begrenset mobilitet . Hvis den ikke behandles , kan skulder impingement syndrom føre til en revet rotatorcuffen , som kan kreve kirurgi . Unn syndromet godt og tidlig for å hindre varig skade . Grunnleggende tips

Skulder impingement syndrom er oftest forårsaket av repeterende bevegelser . Lider bør hvile armen lidelse fra SIS for å hindre ytterligere skade blir gjort . Avstå fra repeterende aktiviteter som ball kaste eller tennis slag .

Når skaden først inntreffer og hevelse og smerte er intens , avstå fra å utføre alle oppgaver som krever albuen å gå over skuldernivå. Dette omfatter alle løfting over hodet .

I de fleste tilfeller vil de aktivitetene du bør unngå forårsake smerte når du prøver dem . En god regel : hvis det gjør vondt , ikke gjør det før skulderen er helt leget
Medisin og ledelse arkiv

steroide anti - inflammatoriske medisiner , for eksempel . ibuprofen , vil redusere smerte og hevelse . Å ta disse medisinene regelmessig ( per lege eller produkt instruksjoner) vil lette smerter nesten umiddelbart . Men for å sikre at medisinen har tid til å redusere betennelse , bør du holde deg på en vanlig diett av anti - inflammatorisk medisin i minst åtte uker .

Behandling skulder impingement syndrom med isposer effektivt kan lindre smerte og betennelse. Påfør en ispose i 20 minutter om gangen , minst tre ganger per dag , for å minske hevelse og redusere smerte .

Stretching den skadde skulderen er viktig for å bistå med å få hele spekteret av bevegelse tilbake i området . Strekk armen over kroppen din forsiktig , aldri skubbe eller sprette den skadde området mens stretching, kan du forverre en skade

Når du begynner å få utvalg av bevegelse tilbake , strekke armen bakover , løfte albuen ved siden av . hodet. Dette vil strekke rotator cuff og andre skulder muskler og bidra til å øke omfanget av bevegelse . Igjen : . Hvis denne aktiviteten fører til smerte , slutte å gjøre det før du skade skulderen din videre

Stretching i varmt vann vil øke mobilitet , som varme løsner musklene

advarsler .

For de fleste skulder impingement syndrom skader , medisin , is , hvile og strekke alene vil lindre smerter og betennelser . Hvis symptomer, inkludert hevelse og smerte , ikke reduserer etter to uker med anti - inflammatorisk medisin og stretching alene , bør du oppsøke lege . Legens kan anbefale kortison skudd , og kan være lurt å gjøre en full undersøkelse for å være sikker på at du ikke har revet en rotator cuff .