Slik håndterer Kramper

kan Muskelkramper være utrolig ødeleggende . Mens smertefulle og plagsomme , muskelkramper faktisk beskytte dine muskler . Ved å stivne muskelen , spasmer stoppe muskel fra å bli skadet ytterligere av det som plager det . Hvis du opplever hyppige muskelkramper , bør du oppsøke lege for å få til årsaken til problemet , som inkluderer overforbruk , mangelfull ernæring , dehydrering eller skader . Du kan imidlertid behandle muskelspasmer ved å ta skritt for å forebygge og behandle dem . Du trenger
næringsrik diett
Multi - vitamin Vann
Massasje
Heat på
Vis flere instruksjoner
en

Se legen din hvis du har gjentatte muskelkramper . Legen din vil hjelpe deg å finne den nøyaktige årsaken til krampene . Når du vet kilden , kan du gjøre endringer for å hindre dem .
To

Ta det med ro . For et par dager , begrense hvor mye tid du bruker på musklene opplever spasmer . Hvis musklene er skadet , gi dem noen dager for å gjenopprette å hindre fremtidige spasmer .
3

Spis et godt balansert kosthold. Dårlig ernæring kan føre til muskelkramper . Konsumere en sunn , ernæringsmessig kosthold , rikt på vitaminer og mineraler . Ta en daglig multi - vitamin for å sikre at du er dekket , og spise fersk mat i tillegg.
4

Drikk minst 64 gram vann daglig . Dehydrering fører og forverrer muskelspasmer . Sørg for at du er fullt hydrert til enhver tid .
5

Strekk områdene . Fleksibilitet bidrar til å forebygge muskelkramper . Innlemme en daglig strekker rutine inn i livet ditt . Ta deg tid til å strekke musklene som har en tendens til krampe .
6

Masser musklene . Hold trykket jevn og skånsom . For mye press kan skade musklene og forverre spasmer .
7

Påfør varme . Ikke påfør varme direkte etter en krampe fordi det kan øke betennelser . I stedet gjør varme søknad del av din daglige rutine for å hindre spasmer . Varmen øker blodsirkulasjonen til området og hjelpemidler i fleksibilitet .