Slow-twitch muskelfibre (også kjent som type I fibre) trenes best med lav intensitet i stadig lengre perioder. Disse fibrene er designet for utholdenhetsaktiviteter og er godt egnet for aktiviteter som løping, sykling og svømming. De kjennetegnes ved deres langsomme sammentrekningshastighet, høye utmattelsesmotstand og evne til å bruke oksygen effektivt som drivstoffkilde. Når du trener med lav intensitet, rekrutterer kroppen først og fremst tregefibre for å møte energibehovet til aktiviteten. Når du fortsetter å trene med lav intensitet over lengre tid, tilpasser disse fibrene seg og blir sterkere og mer effektive, slik at du kan opprettholde aktiviteten i enda lengre varighet.
