Hvorfor fortsetter jeg å trekke beinmusklene?

* Muskelsvakhet: Svake benmuskler er mer utsatt for skader. Du kan styrke beinmusklene ved å gjøre øvelser som knebøy, utfall og benforlengelser.

* Muskelubalanser: Når du har muskelubalanser, kan noen muskler være sterkere enn andre. Dette kan føre til økt stress på de svakere musklene og gjøre det mer sannsynlig at du trekker en benmuskel. Du kan korrigere muskelubalanser ved å gjøre øvelser som retter seg mot alle musklene i bena.

* Dårlig fleksibilitet: Stramme muskler er mer utsatt for skader. Du kan forbedre fleksibiliteten din ved å gjøre strekkøvelser.

* Overbruk: Overbruk av benmusklene kan føre til betennelse og skade. Sørg for å ta hviledager mellom treningsøktene.

* Dehydrering: Dehydrering kan føre til muskelkramper og spasmer. Sørg for å drikke mye væske, spesielt før og under trening.

* Medisinske tilstander: Visse medisinske tilstander, for eksempel diabetes, kan øke risikoen for å trekke en beinmuskel. Hvis du har en kronisk medisinsk tilstand, snakk med legen din om måter å redusere risikoen for skade.

Hvis du trekker en leggmuskel, bør du hvile muskelen og legge is på området. Du bør også ta et smertestillende middel som ikke er reseptfritt. Hvis smertene dine er sterke eller ikke blir bedre i løpet av få dager, bør du oppsøke lege.