Yoghurt er et meieriprodukt laget av fermentert melk. Det er en god kilde til protein, som er avgjørende for å bygge og reparere muskler. Protein hjelper til med å gjenopprette skadet muskelvev og kan også bidra til å redusere betennelse. Betennelse er en normal reaksjon på skade eller trening, men for mye betennelse kan føre til smerte og stivhet. Yoghurt inneholder visse næringsstoffer, som magnesium og kalsium, som kan bidra til å redusere betennelse. Yoghurt inneholder også levende bakterier, kalt probiotika, som kan bidra til å forbedre kroppens evne til å absorbere næringsstoffer og kan også bidra til å redusere betennelse. Av disse grunnene kan yoghurt være en nyttig mat å spise etter en treningsøkt eller når du opplever såre muskler.
