Hvordan bruke en ispose

Forkortelsen PRIS står for Protect Rest Ice Rimer Elevate , som ifølge Mayo Clinic , er fremgangsmåten du bør ta etter overdrevent strekke et leddbånd , ofte kalt en " forstuing . " Hvis du har opplevd en forstuing , bruke en ispose kan redusere hevelse og betennelse . Du trenger ikke en fancy ispose for å få lindring, en pose med isbiter vil gjøre . Du trenger arkiv Isbiter
Plastic glidelås bag
Towel
belte eller stropp til å holde posen på plass , om nødvendig på
Vis flere instruksjoner
1

Fyll plastpose om to tredjedeler fullt med isbiter , deretter legge litt vann og forsegle posen . Sjekk for lekkasjer . Du bør være i stand til å forme posen lett .
To

Pakk sekken i et håndkle for å beskytte huden din mot kulden .
3

Hold isen pakke mot skaden din. Hvis du er ising en ankel eller kne , bruke et belte eller stropp til å holde posen på plass . Hvis du glasur ryggen , lå på toppen av posen .
4

Hold ispose på skaden i 10 minutter .
5

Gjenta prosedyren hver time for de første 72 timer etter skaden. Etter 72 timer , hvis du fortsatt har smerter , øke tiden til 15 minutter , og reduseres til tre ganger om dagen .