Hvordan forbedre frem hodet holdning

Forward hodet holdning oppstår når hodet hviler noen få inches frem av resten av kroppen . Frem hodet holdning kan føre til hode , nakke -og skuldersmerter . Langsiktige problemer kan omfatte muskel belastning , skiveprolaps , leddgikt og klemte nerver . Heldigvis , kan du forebygge og reversere frem hodet holdning gjennom holdning ledelse og mosjon . Instruksjoner
en

Hold hodet rett over skuldrene , og holde ryggraden rett . Stå med ryggen og hodet mot en vegg for en god idé om hvordan din holdning bør se .
To

utføre enkle og lette nakke øvelser for å øke styrken i nakkemusklene . Plasser fingeren på haken , deretter bevege hodet vekk fra fingeren uten å vippe opp eller ned . Gjør dette et par ganger hver 20 eller 30 minutter for å forbedre nakken din muskelstyrke .
3

Plasser dataskjermen selv med siktelinjen . Dette forhindrer at du stirrer ned på en skjerm , og vil hjelpe deg å opprettholde riktig holdning mens du arbeider eller spiller videospill .
4

Plasser en ryggstøtte pute i bilsete eller stolen på jobb . Når korsryggen er skikkelig , vil ditt hode og nakke naturlig hvile i riktig posisjon over skuldrene .