Hvordan Juster Hals i hjemmet

Den menneskelige hodet veier et sted mellom 10 til 14 pounds . Siden halsen er ansvarlig for å holde hodet opp, er det viktig å holde den på linje . En feiljustert nakke vil føre til uønsket vekt og spenning på nakkemusklene , forårsaker ekstrem smerte i noen tilfeller . Hvis du ønsker å justere halsen hjemme og unngå en tur til kiropraktor , er det et par ting å huske på. Instruksjoner
en

Juster nakken din ved å bringe foran på brystkassen opp . Dette vil bringe hodet tilbake over skuldrene til riktig posisjon .
To

Kjøp en pute som justerer halsen din mens du sover . Mange mennesker lå på nakken deres feil vei på grunn av sin pute , eller de ser på TV før du sovner. Den nakkepute er beregnet for rygg og side sove.
3

Utfør en enkel yoga teknikk på pulten din , hvis du er knaste for tiden . Juster halsen over skuldrene mens du sitter i en stol . Pust inn , og mens du puster ut , bringe øret ned til skulderen din . Pust inn og pust ut flere ganger , før du gjentar strekningen med det motsatte øret og skulderen .
4

Legg deg ned på gulvet og utføre haken tucks , til hjelp i justeringen av nakken din . Plasser et sammenrullet håndkle under halsen . Bøy knærne og holde armene langs siden. Senk haken mot brystet og hold den der mens du teller til fem . Slipp strekningen og gjenta ti ganger .
5

Delta på et pilates eller yoga klasse , eller be en instruktør for en-mot -en personlig trening . Du kan enkelt finne en instruktør ved hjelp av en yoga søkeside .