Alexander Metode for nakkesmerter

The Alexander Technique, også kjent som Alexander Method , er en fysisk terapi teknikk rettet mot un -læring dårlige vaner i vår holdning og personlighet som føre oss stress og smerte . Ved hjelp av teknikken , kan en person bli klar over disse vanene , og ved å være klar over , kan arbeide for å løse dem , og dermed lindre smerten . Denne teknikken sies å arbeide for hode, rygg og leddsmerter , det vil også arbeide for nakkesmerter . Klasser og Workshops

Folk lærer hvordan du skal bruke Alexander Metode gjennom kurs og workshops . Disse klasser og workshops er utført av eksperter i Alexander Metode som jobber med elevene og lære dem den riktige måten å flytte sin hals eller den riktige måten å sitte, stå , og sove som gjør at halsen komfort og lindre nakkesmerter . Hvis du er interessert i å lære Alexander Metode fra en profesjonell , se etter en klasse eller en workshop og registrere deg for det . Dette vil garantere at du får den mest effektive behandlingen for nakkesmerter ved hjelp av Alexander Method .
Free Your Neck

Mark Josefs , en lærer av Alexander Metode i New York , antyder lindre nakkesmerter etter " frigjøre halsen din . " Vet dette er ved å fokusere på og bli klar over musklene i nakken din . Akkurat som du er klar over musklene i bena og kan lett flex og slipp leggmusklene ( og dermed frigjøre spenninger og smerter ) , kan du bli klar over nakkemusklene og være i stand til å bøye og slipp dem også , og dermed frigjøre din halsen .

for å gjøre dette , bøye nakken frem og opp , holding og spenne muskler på toppen av hver bevegelse , og deretter slippe spenningen og tilbake til riktig holdning . Gjenta dette vil bidra til å lindre nakkesmerter .
Bøye Riktig

Ifølge freeyourneck.com , er et annet nettsted om Alexander Method , rygg og nakke smerter forårsaket av dårlig holdning . En måte Alexander metoden bidrar til å redusere nakkesmerter er å lære elevene hvordan de skal bevege seg ordentlig når bøyd over fremover . Riktig bøye kroppen din vil bedre holdning og dermed redusere nakkesmerter

Forfatterne av freeyourneck.com tyder på at den riktige måten å bøye kroppen din og forbedre holdningen din består av tre trinn : . Først holde føttene godt på gulvet gjennom hele bøying prosessen --- ikke løfte hælene . For det andre , holde knærne rett over føttene som du bøye . Og for det tredje , bøye seg fremover på hoftene , ikke gjennom ryggen . Praktisere dette vil forbedre holdningen din , og vil lindre nakkesmerter .