Informasjon om matvarer som hjelper Osteoporose

Et sunt kosthold betyr et bedre forsvar mot helsemessige forhold og problemer , som for eksempel osteoporose . For de som lider med osteoporose , kan de forbedre sin bentetthet bare ved å spise visse matvarer , som igjen kan hjelpe med osteoporose . Ved å forbedre bein helse kan du gjøre det enklere å takle tilstanden . Fiber - lastet Foods arkiv

Foods høy i fiber som kli , fiken , jordbær og epler , blant andre , kan senke kolesterolet . Ved å senke kolesterol kan du forbedre din bentetthet .
Kalsium-rik mat

Komme 1000 mg kalsium er viktig for skjelettet og helse . Forbruker mat rik på kalsium kan bidra til å forebygge osteoporose og gjøre leve med det mer håndterlig . Slike matvarer inneholder cottage cheese , brokkoli , yoghurt og tofu , blant andre.

Mat lastet med vitamin - D

Vitamin D hjelper kroppen bruke kalsium som forbrukes . Slike matvarer å spise som inneholder rikelig vitamin D er eggeplommer , makrell og laks .
Foods høy i lysin

Ifølge Roberto Civitello , MD av i St Washington University . Louis , spise mat som er høy i lysin kan muligens øke opptaket av kalsium . Slike matvarer som inneholder mye lysin er belgfrukter , melkeprodukter og fisk .
Mørke bladgrønnsaker

Mørk grønne grønnsaker er en god kilde til kalsium , men de gir også andre nødvendige mineraler og vitaminer for å støtte kalsium absorpsjon og utnyttelse . Slike greener inkluderer grønnkål , nepe greener , løvetann greener og grønne grønnsaker .