Helse og Sykdom
Osteoporose kan føre til at lårbenet blir svekket og mer sannsynlighet for brudd. Et lårbensbrudd er en alvorlig skade som kan kreve operasjon og måneder med rehabilitering. I noen tilfeller kan et lårbensbrudd til og med være livstruende.
Det er en rekke faktorer som kan øke risikoen for osteoporose, inkludert:
* Alder: Osteoporose er mer vanlig hos eldre voksne.
* Kjønn: Kvinner er mer sannsynlig å utvikle osteoporose enn menn.
* Race: Hvite mennesker og asiatiske mennesker er mer sannsynlig å utvikle osteoporose enn svarte mennesker og latinamerikanske mennesker.
* Familiehistorie: Osteoporose kan forekomme i familier.
* Enkelte medisinske tilstander: Noen medisinske tilstander, som diabetes og problemer med skjoldbruskkjertelen, kan øke risikoen for osteoporose.
* Medikamenter: Noen medisiner, som steroider og kjemoterapimedisiner, kan forårsake osteoporose.
* Livsstilsfaktorer: Å røyke, drikke alkohol og ikke få i seg nok kalsium og vitamin D kan øke risikoen for osteoporose.
Hvis du er i faresonen for osteoporose, er det en rekke ting du kan gjøre for å forhindre tilstanden, inkludert:
* Mon regelmessig. Vektbærende øvelser, som å gå, løpe og danse, kan bidra til å bygge sterke bein.
* Spis et sunt kosthold. En diett rik på kalsium og vitamin D er avgjørende for beinhelsen. Kalsiumrike matvarer inkluderer meieriprodukter, mørke bladgrønnsaker og bønner. Vitamin D-rik mat inkluderer fet fisk, egg og beriket melk.
* Få nok søvn. Søvn er avgjørende for beinvekst og reparasjon.
* Slutt å røyke. Røyking kan skade bein.
* Begrens alkoholinntaket. Å drikke for mye alkohol kan forstyrre kalsiumabsorpsjonen.
* Snakk med legen din. Legen din kan anbefale flere måter å forhindre osteoporose på og behandle tilstanden hvis du allerede har den.
Osteoporose er en alvorlig tilstand, men den kan forebygges og behandles. Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å holde beinene sunne og sterke.